Licuados de avena para comenzar bien tu día

La avena es un ingrediente de grandes cualidades nutritivas y además contribuye a aportarte energía.

Si quieres afrontar un nuevo día de forma sana y con vitalidad, te recomendamos los licuados de avena.

La avena, ayuda a perder peso, controla los niveles de azúcar en la sangre y también es una gran fuente de energía.

Hay varios licuados que puedes preparar a base de avena que te darán fuerza para toda la mañana.

licuados de avena La avena contiene grandes propiedades, entre ellas, aumentar tu energía - Instagram

1.  Licuado de coco, avena y cacao (para 6 vasos)

Necesitas:

  •  1 lt de Leche de coco
  •  1 taza de Avena
  •  10 semillas de Cacao , tostadas y peladas
  •  Miel de agave al gusto

Una vez reunidos los ingredientes, licúa la leche con la avena y el cacao hasta que queden bien molidos.

A continuación, endulza al gusto con la miel de agave y listo.

2. Licuado de plátano y dátiles.

Para este, necesitas:

  •  1 lt de Leche de soya
  •  2 Plátanos
  •  30 g de Nueces
  •  3 Dátiles
  •  1 cucharada de Esencia de vainilla
  •  1 cucharada de Canela en polvo

Una vez que tengas todos los elementos, licúa todos los ingredientes.

Ya puedes servirlo, y recomendamos que  espolvorees la canela.

 

3. Licuado de plátano, avena y almendras

Reúne (para una sola persona)

 

  • Tres cucharadas de avena
  • Dos plátanos en su punto óptimo de maduración
  • Un puñado de almendras
  • Cinco gramos de canela en polvo
  • 200 mL de agua o leche

Para preparar el licuado de avena y plátano, elegiremos plátanos grandes, amarillos y sin pasar de madurez.

Una vez seleccionada la fruta, se deberá pelar y cortar en trozos pequeños para una mejor distribución dentro de la licuadora.

Después de haberla troceado, inserta todos los pedazos de plátano dentro del vaso de licuadora.

A continuación, incorporar el vaso de agua o leche y comenzar a licuar o triturar a velocidad baja hasta obtener una mezcla homogénea.

Después, aplasta las almendras hasta obtener trozos pequeños e incorporarlos a la licuadora junto con la canela en polvo.

Luego, vuelve a licuar estos ingredientes.

Una vez obtenida la nueva mezcla, incorporar las tres cucharadas de avena.

Seguidamente, vuelve a licuar a una velocidad rápida durante un minuto hasta conseguir el punto de espesor o densidad deseado.

 

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