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Licuados de avena para comenzar bien tu día

La avena es un ingrediente de grandes cualidades nutritivas y además contribuye a aportarte energía.

Si quieres afrontar un nuevo día de forma sana y con vitalidad, te recomendamos los licuados de avena.

La avena, ayuda a perder peso, controla los niveles de azúcar en la sangre y también es una gran fuente de energía.

Hay varios licuados que puedes preparar a base de avena que te darán fuerza para toda la mañana.

1.  Licuado de coco, avena y cacao (para 6 vasos)

Necesitas:

  1.  1 lt de Leche de coco
  2.  1 taza de Avena
  3.  10 semillas de Cacao , tostadas y peladas
  4.  Miel de agave al gusto

Una vez reunidos los ingredientes, licúa la leche con la avena y el cacao hasta que queden bien molidos.

A continuación, endulza al gusto con la miel de agave y listo.

2. Licuado de plátano y dátiles.

Para este, necesitas:

  1.  1 lt de Leche de soya
  2.  2 Plátanos
  3.  30 g de Nueces
  4.  3 Dátiles
  5.  1 cucharada de Esencia de vainilla
  6.  1 cucharada de Canela en polvo

Una vez que tengas todos los elementos, licúa todos los ingredientes.

Ya puedes servirlo, y recomendamos que  espolvorees la canela.

 

3. Licuado de plátano, avena y almendras

Reúne (para una sola persona)

 

  1. Tres cucharadas de avena
  2. Dos plátanos en su punto óptimo de maduración
  3. Un puñado de almendras
  4. Cinco gramos de canela en polvo
  5. 200 mL de agua o leche

Para preparar el licuado de avena y plátano, elegiremos plátanos grandes, amarillos y sin pasar de madurez.

Una vez seleccionada la fruta, se deberá pelar y cortar en trozos pequeños para una mejor distribución dentro de la licuadora.

Después de haberla troceado, inserta todos los pedazos de plátano dentro del vaso de licuadora.

A continuación, incorporar el vaso de agua o leche y comenzar a licuar o triturar a velocidad baja hasta obtener una mezcla homogénea.

Después, aplasta las almendras hasta obtener trozos pequeños e incorporarlos a la licuadora junto con la canela en polvo.

Luego, vuelve a licuar estos ingredientes.

Una vez obtenida la nueva mezcla, incorporar las tres cucharadas de avena.

Seguidamente, vuelve a licuar a una velocidad rápida durante un minuto hasta conseguir el punto de espesor o densidad deseado.

 

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