Existen todo tipo de cremas y dietas que prometen acabar con esa celulitis que tanto detestamos que se note en los muslos, abdomen y glúteos. Pero en realidad, lo más efectivo para combatirla es la sana alimentación y los ejercicios constantes.
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Cuando las rutinas son en el agua, son más efectivos para combatir la celulitis, ya que son más duros de realizar que en el medio normal por la resistencia que produce el volumen y densidad del agua.
Es por ello que ayudan a fortalecer los músculos en menos tiempo que si practicas la misma actividad en tierra, a decir del portal Revista Saludhable.
Para iniciar
Para quienes buscan compensar la mayor ingesta calórica propia de los meses de cuarentena estricta y activar el organismo a través de una actividad física moderada, la recomendación es optar por ejercicios iniciales en piscinas donde el agua no cubra.
Para subir la intensidad
Unos 15 minutos de desplazamiento dentro del agua equivalen a 40 minutos de trote fuera de ella. Añade estos movimientos para intensificar tu entrenamiento:
- Saltos: eleva las rodillas y llévalas al pecho para endurecerlas y fortalecer los glúteos. Combínalos abriendo y cerrando las piernas en tijera. O haz el movimiento con una sola pierna, los pies juntos, múevete en diferentes direcciones.
- Patadas: esta es una buena forma de quemar grasa abdominal y combatir la celultis. Con la espalda recta y el abdomen firme, lanza patadas en diferentes direcciones, frontales, laterales e incluso hacia atrás, para endurecer los glúteos y ganar tono muscular y fuerza en las caderas y el vientre.
- Pedaleo: Puedes practicarlo en un gimnasio que cuente con bicicletas para pedalear el en agua. Con ellas se ejercita el tren inferior, pero también se ven reforzados la zona abdominal y el tren superior gracias a la resistencia externa. Se amplifican los beneficios cardiovasculares, se fortalece la musculatura y tiene capacidad terapéutica.
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