Ejercicios para tonificar la espalda y fortalecer los brazos en 10 minutos

Diez minutos al día mantendrán tus brazos y espalda llenos de alegría.

Si eres como una gran parte de la población mundial que se encuentra sumida en el mundo fitness por esta cuarentena, entonces no puedes perderte estos ejercicios que sirven para tonificar la espalda y fortalecer los brazos en nada de tiempo.

Esta rutina de seis ejercicios clave no solo hará que destaquen tus brazos y tu espalda sino que también agrega refuerzo para fortalecer y tonificar tu pecho.

Ejercicios para tonificar espalda y brazos

Según reseña el portal BowFlex, estos seis ejercicios están pensados para sacar lo mejor de tus brazos, espalda y pecho, no solo reforzándolos sino que también los tonifica, dándote esa apariencia que tanto buscabas.

Lista de ejercicios

  • Levantamiento de pesas (brazo derecho e izquierdo)
  • Levantamiento de pesas con extensión (brazo derecho e izquierdo)
  • Variación de flexiones (alternando de ancho a estrecho)
  • Superman, que consiste en extenderse sobre el suelo y levantar tus brazos y piernas estiradas.
  • Contracciones de brazos con pesas
  • Y el favorecedor "supermovimiento" (elevación lateral de bíceps, pliegues al hombro, regular y con elevación)

Todos los ejercicios, excepto el movimiento de Superman, se realizan con pesas, pero si gustas, puedes usar un dispositivo con un peso similar en lugar de pesas.

Cuando elijas tus pesas, asegúrate de elegir un peso que haga que las últimas repeticiones de tus ejercicios sean desafiantes, pero también que te permitan mantener la forma constancia en cada repetición.

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