Rutina de ejercicios para fortalecer las pantorrillas fácil y en poco tiempo

Solo dedicarás unos minutos al ejercicio.

Frecuentemente pensamos que para tener una buena condición física es indispensable tener mucho tiempo disponible, sin embargo aquí te presentamos una rutina de ejercicios para fortalecer las pantorrillas en poco tiempo.

Este ciclo de ejercicios puedes cumplirlo en unos 15 o 20 minutos y obtendrás grandes resultados para fortalecer y mejorar la apariencia de tus piernas.

Unas pantorrillas bien torneadas no solo nos hacen lucir una piernas envidiables, sino que la actividad física que hacemos para alcanzarlas nos ayuda a trabajar la circulación.

A continuación te presentaremos 3 ejercicios fáciles con los que lograrás las piernas que deseas.

Estos son los ejercicios para pantorrillas que puedes hacer en poco tiempo

La elevación de piernas es muy buena para fortalecer la parte de atrás Las sentadillas son los ejercicios que más impacto tiene en las piernas. - Agencias

 

Elevación de talones

Debes ponerte de pie con los pies derechos y la espalda alineada. Concéntrate en no hacer curvaturas en tu espalda.

Contrae los glúteos y las piernas para así elevar los talones lentamente, permanece arriba unos segundos y baja despacio.

Repita 10 veces y si quieres añadir dificultad puedes agregar un peso.

 

Sentadillas

 

La clásica para los glúteos también es beneficiosa para las pantorrillas.

De pie y con las piernas separadas baja hasta que parezca que estás sentada en una silla.

Cuida la alineación de las rodillas.

Ejercicios que puedes hacer dentro de una piscina, y no son natación

Antes de que termine la temporada de playa y piscina, podemos aprovechar para entrenar dentro de ellas

Salta la cuerda

 

Este es un gran ejercicio no solo para las pantorrillas, sino para la resistencia cardiovascular.

Este te ayudará a definir el músculo mucho más y lograr esas líneas tan deseadas en las piernas.

 

Te mostramos en video: