5 ideas para alimentarte bien mientras teletrabajas

Para mantener tu salud mientras trabajas desde casa, la buena alimentación es clave

Aunque el teletrabajo es una práctica que desde hace décadas se realiza, ahora con más fuerza, forma parte de la "nueva normalidad" que ha dejado la pandemia. Ahora vemos con más claridad todas las ventajas de trabajar desde casa, pero entre las desventajas o retos está el sedentarismo y sus amenazas a la salud.

Seis consejos para mejorar la circulación de las piernas ante el teletrabajo

Una de las zonas del cuerpo más afectadas por el tiempo excesivo sentados son las piernas y su circulación

Para enfrentar ese sedentarismo, además de los ejercicios, la alimentación es clave.

Aquí te dejamos 5 consejos para combinar alimentación sana y teletrabajo

1. Planifica el menú de toda la semana

Planifica cada comida y, si tienes dudas, pide ayuda a un profesional de la nutrición y la dietética.

Compra todo lo que necesites antes de empezar.  Si quieres atender las tareas del día sin interrupciones, compra los alimentos que necesites a primera hora del día o al finalizar la jornada laboral.

Interrumpir el trabajo para ir al supermercado o para poner una lavadora hará que te sientas más disperso y que te cueste más concentrarte.

A la hora de cocinar elige platos de elaboración sencilla y ligeras.

2. Después de comer reposa lejos del computador

Descanso Descanso lejos del computador - Pinterest

 

A decir del diario ABC, debes dedicar al meno 15 minutos para hacer hacer la digestión lejos del computador. Está demostrado que sentarse inmediatamente después de comer te puede generar una indigestión y problemas gástricos que son muy dolorosos.

Entonces por ahorrarte esos 15 minutos de reposo, puedes perder días de trabajo por enfermedad.

3. Controla el consumo de snacks y de azúcar

Sí, la nevera está a dos pasos, pero no todo está permitido. Aunque sientas que te falta energía, procura no recurrir a los snacks y postres.

Estos alimentos te saciarán al momento, pero tienen un componente adictivo poco recomendable. Evita, también, los alimentos procesados.

4. Incorpora meriendas saludables

Para avitar la tentación de los snacks y postres, puedes tener a mano mediendas saludables, como frutas picadas por las mañanas.

Puñados de frutos secos por la tarde, un budín de chía, entre miles de opciones saludables.

5. Hidrátate de manera adecuada

Bebe agua y zumos naturales siempre que lo necesites. Igualmente, puedes tomar un café o un te al día.

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