El insomnio está siendo un problema en la cuarentena. Afortunadamente hay métodos como la meditación guiada que te ayudarán a conciliar el sueño y a la vez estar más relajada durante el día.
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Una de las meditaciones más famosas es la del doctor Deepak Chopra.
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Chopra, es un médico, escritor y conferencista conocido a nivel mundial famoso por sus propuestas de medicina alternativa.
En YouTube puedes encontrar varios audios del doctor de meditación guiada.
Estos, no solo te ayudan a dormir, si no a proyectar positivamente tus pensamientos en tu día a día.
En sus videos, que no duran más de 20 minutos, puedes escuchar una voz con música tranquilizadora que te guiará para la meditación.
«Siéntate cómodamente con tus ojos cerrados, inhala por tu nariz, suave y lentamente, imaginando que estás trayendo el aire desde un punto lejano frente a ti», son algunas de las palabras que se escuchan en los videos.
Otra meditación guiada que puedes practicar es la del canal de Buddha Tribe.
Esta, contiene una especialmente para dormir.
«Dite a ti mismo que quieres tener el sueño más cómodo y reparador posible», dictan en la guía.
Esta meditación contiene casi 2 millones de visualizaciones en YouTube.
Puedes probar también con el canal de Easy Zen.
«Deja ir la ansiedad, los miedos y las preocupaciones» se titula una de ellas que casi alcanza 2 millones y medio de reproducciones.
El video muestra un océano, al principio amaneciendo.
A continuación, va haciendo un recorrido por playas paradisiacas.
«Confía en ti, confía en tu astucia, avanza y se consciente de todas las posibilidades que pueden abrirse ante ti», pronuncia una voz femenina.
Si escoges una meditación y la practicas durante un tiempo todas las noches, tu cuerpo y mente se acostumbrarán.
Con ello, asumirán un estado de relación y paz mental.
Es muy importante que tengas el celular apagado
De hecho, a ser posible, se recomienda que no lo hayas usado media hora antes de irte a dormir y meditar.