Si vives en algún país de Latinoamérica, seguramente habrás escuchado y bailado salsa. Y si difrutas este ritmo, puedes comenzar a usarlo para bajar de peso o simplemente mantenerte en forma, con rutimas de baile sencillas y muy efectivas.
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Tal como lo explica el portal Salsa y Bachata, bailar salsa es un excelente ejercicio cardiovascular.
«Bailando salsa, el tiempo pasa volando. Con ello se ejercita cuerpo y mente, sin el estrés ni el agobio de cumplir con una rutina de gimnasia con el único objetivo de perder esos kilos demás», dice el mismo portal.
Está científicamente demostrado y documentado que bailar beneficia la salud física y emocional.
Efectividad
Según un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology, un programa aeróbico de baile es tan útil para la pérdida de peso como el ciclismo y el jogging.
Además, frente al ejercicio, el baile tiene la ventaja de que es una actividad social y divertida lo que favorece que su práctica se prolongue en el tiempo y que el riesgo de abandono sea menor.
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El site Mejor con Salud explica en qué nos favorece bailar, más allá de la consabida pérdida de peso, y aquí te lo mencionaremos:
- Reduce el colesterol.
- Mejora tu salud cardovascular.
- Favorece la salud de los huesos, ayuda a prevenir la osteoporosis.
- Concede flexibilidad, fuerza, resistencia
- Desarrolla tu creatividad.
- Maximiza la memoria.
- Disminuye el estrés
- Previene el envejecimiento cerebral.
- Mejora la autoestima y la seguridad en uno mismo.
- Ayuda a conectar con uno mismo y con los demás
- Por eso, es tan recomendable para aquellas que no les gusta ejercitarce, plantearse a diario una rutina de baile para disfrutar a la par que activa su cuerpo.
Para obetener estos beneficios de la salud, no es necesario bailar perfecto, ni ir a un gimnasio, ni a un instituto de danza, se puede hacer en casa. Se trata de divertirnos, sentirnos bien y aprender a conocer nuestro cuerpo.
En el baile siempre puedes hallar alternativas distintas de ejercitarte, experimentando cada vez con diferentes canciones. Y todo redundará en grandes beneficios para tu salud.
Para comenzar tus rutinas de baile de salsa en casa puedes seguir estos videos:
Para los pasos básicos
