Ejercicios fáciles para tener una cintura definida

Al mismo tiempo estos ejercicios te permitirán tonficar tu abdomen

Hacer ejercicio para bajar de peso está bien pero también es importante pensar en tonificar tus músculos.

Una de las zonas más complicadas de dar forma es la cintura pues tiende a acumularse más grasita ahí. Además de hacer ejercicio, debes evitar los alimentos grasos y azucarados. incluye comidas altas en fibra fibra, proteínas y grasas saludables. No dejes de tomar agua y mantenerte activa.

Aunque parezca complicado no lo es tanto y estos ejercicios los puedes realizar en casa, sin necesitar un gran espacio u aparatos pesados o costosos.

Trata de llevar a cabo estas rutinas al menos 3 veces a la semana por 30 minutos, descansando 45 a 60 segundos entre circuitos si es necesario. ¡No olvides calentar!

El Insecto

-Quédate con la espalda apoyada en el suelo.
-Dobla las rodillas y levanta las piernas y los brazos delante de ti.
-Alternativamente, estirando una pierna a tiempo con el brazo opuesto y luego repitiendo en el otro lado.
-Continúa por sesenta segundos.

ejercicios

 

Planks laterales

-Ponte del lado de tus pies y tu antebrazo.
-Levanta el otro brazo hacia el techo mientras subes y bajas las caderas.
-Todo tu cuerpo debería estar enganchado para no perder postura y hacer más esfuerzo.
-Repita por 30 segundos en cada lado.

ejercicios

 

Abdominal triangular

-Arrodíllate sobre la rodilla derecha, estira la pierna izquierda hacia el lado izquierdo, coloca la palma de la mano izquierda en la superficie y pon la mano derecha en la parte posterior de la cabeza
-Mueve tu rodilla izquierda hacia tu codo izquierdo y contrae el abdomen
-Regresa a tu posición inicial, repite y luego alterna lados
-En cada lado, haz al menos 1 minuto para un conjunto completo.

ejercicios

 

 

 

 

 

Te recomendamos en video