Alimentos para aumentar la memoria: nutre a tu cerebro

Una alimentación correcta puede ayudar a mejorar la atención y la memoria.

Hay alimentos que sirven para aumentar la memoria.

Todo lo que comemos influye, tanto para bien como para mal en nuestro estado físico y mental.

En el 2018, La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN)  presentó su campaña "Cuida tu peso, cuida tu memoria".

Para fortalecer la memoria, SEEN recomendaba una onza de chocolate negro diaria, importante que tenga alto porcentaje de sólidos de cacao.

No beber agua, además de resecar nuestra piel y riñones, reseca el cerebro, por lo que la falta de consumo líquido contribuye a ser más olvidadizo.

agua Beber agua, además de hacer funcionar tus riñones y de hidratar tu piel, también hidrata a tu cerebro y a las neuronas, ayudando a mantener tu memoria. - Instagram

La mayoría de los investigadores, coinciden con que el Omega 3, es el alimento por excelencia para la mente.

El Omega 3, ha demostrado tener beneficios anti-inflamatorios y también anti-placas de amiloide y anti-tau.

Eso, según los científicos, podría contribuir a prevenir ciertos casos de alzheimer.

Un estudio publicado en el Journal of Alzheimer's Disease confirmó, además, que el cerebro de los pacientes con altos niveles de omega 3 recibe más sangre, lo cual mejora su rendimiento y aleja su deterioro.

Los alimentos antioxidantes son muy beneficiosos para recordar porque las neuronas, si no las alimentas correctamente, "se oxidan".

Se recomienda Aumentar la cantidad de frutas y verduras diarias es una buena medida y sobre todo, cúrcuma, tomate, alcaparras y frutos morados y rojos.

Los arándanos y las uvas negras son unos alimentos muy poderosos para potenciar la memoria

Ambos, ayudan a mantener sanas y activas las células nerviosas del cerebro.

Su resveratrol revitaliza a las neuronas.

Las nueces, como frutas secas, también juegan un papel muy importante para que tu cerebro mantenga frescos sus recuerdos.

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