Zumba: Libera endorfinas y ponte en forma practicándolo

El zumba es uno de los ejercicios cardio más divertidos y además se pierden muchas calorías.

Para las mujeres que no se sienten muy en forma y sin embargo, les gusta bailar el zumba es sin duda su mejor opción.

El zumba tiene muchas ventajas, entre ellas:

  • Quema de calorías: en una sesión de una hora puedes consumir hasta 800 calorías.
  • Mejora la coordinación: para esas mujeres que no están acostumbradas a bailar.
  • Entrenamiento de cuerpo completo: entrenando con zumba, se trabajan todos los músculos de tu cuerpo.
  • Equivale a un ejercicio aeróbico:  es como el aeróbic pero al bailar, se hace más dinámico
  • Te hace engancharte al ejercicio:las mujeres que no están acostumbradas a ejercitarse, irán retomando las prácticas, porque practicar zumba es tan lúdico que hace que el tiempo transcurra muy rápido.
  • Cualquiera puede hacerlo:salvo que tengas problemas cardiacos o te encuentres en un embarazo de riesgo o avanzado periodo de gestación, ¡todos pueden practiocarlo!
  • Incrementa tu confianza, sobre todo a esas mujeres que no se sientes sensuales y les da pudor bailar.

El zumba, nació con la finalidad de hacer una clase aeróbica y su origen es colombiano.

En sus comienzos, el zumba fue un éxito en Miami, donde se expandió.

Hoy día, casi todas las grandes cadenas de gimnasios cuentan con clases de este ejercico.

Uno de sus secretos es el intervalo entre canción y canción, puede pasar de una cumbia, a una bachata, a un merengue, reguetón o a éxitos recientes.

Además, al ser una clase preparada para iniciados, no presenta riesgos de lesión.

En esta cuarentena, puedes ejercitarte con entrenadores personales online o buscando un canal en YouTube.

zumba El zumba lo puedes practicar por videozoom en cuarentena. - Instagram

Las repeticiones de los pasos hacen que la ejecución de los movimientos se vayan perfeccionando, hasta adquirir destreza.

Para rápidos resultados, se aconseja que se practique unas tres veces por semana.

También, existe el zumba strong, para sumar al trabajo aeróbico más fuerza y flexibilidad.

 

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