Todos los jugos de frutas y vegetales contienen agua y nutrientes, sin embargo algunos son ideales para tratar el estreñimiento gracias a la cantidad de fibra que poseen, como es el caso de la ciruela.
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Dado que la hidratación puede aliviar o mejorar muchos casos de estreñimiento, el jugo de ciruela es una excelente opción.
Gran parte de las frutas y verduras pueden ayudar a las personas a tener una mejor digestión. Algunos proporcionan fibra, mientras que otros contienen ciertos compuestos que pueden estimular las deposiciones.
Aquí te presentamos cómo preparar un jugo de ciruela para a mejorar la digestión.
Así puede tomar jugo de ciruela para aliviar el estreñimiento
Las ciruelas pasas son ricas en fibra dietética. Son conocidas por sus efectos laxantes en el cuerpo.
Un estudio de revisión de 2014 informó que comer 100 gr de ciruelas pasas al día mejoró la frecuencia con la que las personas defecaban, así como la digestión en general.
El jugo de ciruela actúa como un laxante porque contiene sorbitol, magnesio y potasio, todos los cuales mejoran la función intestinal.
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Ingredientes:
300 g de ciruelas pasas
2 litros de agua
Instrucciones:
Llena una olla con 2 litros de agua. Añade 300 gr de ciruelas pasas a la olla. Calienta la olla a fuego medio o alto. Una vez que hierva, reduzca a fuego lento, cubra con una tapa y cocine a fuego lento durante unos 2 minutos.
Vierta las ciruelas pasas y el agua en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
Si lo desea, vierta la mezcla a través de un tamiz para eliminar los trozos más grandes.
Vierta el jugo de ciruela en botellas y guárdelo en el refrigerador, hasta se enfríe y sírvase.
