La anemia es un problema bastante común y recurrente entre las mujeres. Esta afección se detecta en la que la sangre cuando esta no cuenta con suficientes glóbulos rojos sanos, lo que provoca una reducción del flujo de oxígeno hacia los órganos.
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La anemia más común es causada por la escasez de hierro en tu cuerpo. La médula ósea necesita hierro para producir hemoglobina. Sin el hierro adecuado, tu cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos en el organismo.
La ausencia de hierro y falta de glóbulos rojos, a la larga, puede ocasionar latidos del corazón irregulares o acelerados (arritmia). Cuando tienes anemia, el corazón debe bombear más sangre para compensar la falta de oxígeno de esta. Esto puede ocasionar un corazón dilatado o insuficiencia cardíaca.
Si estás embarazada debes prestarle mayor atención a esto. ¿La razón? En las mujeres embarazadas, la anemia por deficiencia de hierro grave está asociada con partos prematuros y bebés con bajo peso al nacer.
Jugo saludable para aumentar los glóbulos
Ahora, puedes reducir tu riesgo de anemia por deficiencia de hierro eligiendo alimentos ricos en hierro. También existen bebidas que te ayudarán a prevenir la anemia.
En Instagram, la cuenta @unmundosaludable_ recomienda un delicioso jugo natural que puede ayudarte a suplir la deficiencia de hierro en tu organismo.
Acá la sencilla receta:
Ingredientes:
– 1 betabel
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– 20 hojas de espinaca
– 1 chayote
– ½ pepino
– 2 cucharaditas de chía
Preparación:
– Corta en trozos el betabel, el chayote y el pepino.
– Coloca los ingredientes en la licuadora, incluyendo las hojas de espinaca.
– Luego, licuar por 2 minutos hasta que el líquido sea homogéneo. Al final coloca las cucharaditas de chía y listo.
– Debes tomar preferiblemente en la noche.
Si tienes deficiencia de hierro también puedes consumir estos alimentos:
– Vegetales de hojas verdes oscuras, como la espinaca
– Mariscos y pescados
– Frutas desecadas, como uvas pasas y albaricoques
– Granos, especialmente arvejas, guisantes y chícharos
– Kiwi y fresas
