Mantener las defensas bajas hace que nuestro cuerpo sea vulnerable para contraer los virus que se encuentran en el aire.
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Con la llegada del coronavirus la misma Organización Mundial de la Salud (OMS) ha instado a la población en general, en especial a los adultos mayores, a tener las defensas altas del organismo.
El mango puede aportar al cuerpo enzimas, antioxidantes, zinc, calcio, fósforo y potasio. Una gran ventaja de este alimento es que fácil de incluir en una gran variedad de comidas y batidos en una dieta equilibrada.
Por esta razón, esta fruta debería ser siempre tu primer alimento a incluir a partir de ahora si quieres proteger tu sistema inmunológico.
Fácil receta
Ingredientes:
– 1 taza de mango
– ¼ taza de leche de almendras
– 1/2 de piña
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– 1/2 melón
– ¼ taza de almendras fileteadas
Preparación:
– Pelar y cortar cada tipo de fruta.
– Mezclar todo en una batidora junto con la leche, las almendras y el hielo.
El mango, la súper fruta
Te presentamos algunas propiedades de esta deliciosas que se da exclusivamente en los países con ambientes calurosos:
– Una sola pieza de 200 gramos aporta unos 60 mg de vitamina C y el 60% de la vitamina A, en forma de betacaroteno.
Esta fruta es rica en vitamina E, uno de los antioxidantes y protectores cardíacos más eficaces.
– Aporta magnesio y potasio.
– Sus minerales y vitaminas antioxidantes, junto con los compuestos fenólicos, ayudan al sistema inmunitario a prevenir y luchar contra las enfermedades.
Beneficios leche de las almendras
– No contiene lactosa ni gluten. Es ideal para aquellas personas que tienen problemas gastrointestinales o dificultades para llevar una digestión adecuada.
– Es baja en calorías y en grasas. Es un gran aliada en dietas para perder peso.
– Mejora los niveles del colesterol bueno (HDL) y reduce los niveles de colesterol malo (LDL).
– Es una fuente rica en potasio. Además, la leche de almendra es una de las principales fuentes naturales de calcio.
Es portadora vitaminas del grupo B y minerales como magnesio, potasio, fósforo y zinc.
