A pesar de que ese estado es un mecanismo adaptativo natural que nos permite ponernos alerta ante sucesos comprometidos algunas veces se ve desbordado y funciona incorrectamente, por lo que te presentamos la lista de alimentos para calmar la ansiedad.
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Plátanos
Los plátanos encabezan la lista de alimentos para calmar la ansiedad, pues tiene muchas otras virtudes, entre ellas sus altos niveles de vitamina A, C, K y B6, y sobre todo esta última que posee múltiples funciones como: regular el nivel de glucosa en la sangre, lo que también repercute en el estado anímico de las personas.
Almendras
Estas son excelentes para aliviar todo el estrés, por su gran contenido en zinc, levanta el ánimo, su contenido de magnesio, vitaminas B2 y vitamina E.
Yogurt griego
Otro de los alimentos para calmar la ansiedad es el yogurt, pues es una buena receta natural antidepresiva, ansiolítica y antiestrés, que puedes consumir placenteramente, por si fuera poco ayuda a regular la temperatura del cuerpo.
Gelatina sin azúcar
Las gelatinas sin azúcar no aportan calorías y como son casi en un 100% agua, te ayudan a mantenerte en perfecta hidratación. Por eso, cada vez que sientas hambre esta es una de las mejores opciones. Si gustas puedes añadirle trozos de frutas para que sean aún más saludables y sabrosas.
Avena
Y por último en esta lista de alimentos para calmar la ansiedad está la avena ya que regula el sistema nervioso al segregar en el cerebro adecuados niveles de serotonina, por lo que es ideal para evitar cambios de humor y a su vez relajarte, así como estabilizar los niveles de azúcar en sangre. No hay subidas ni bajadas, con lo cual ofrece un adecuado equilibrio al cuerpo, tal como lo reseña el portal “Mejorconsalud”.
