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Calma la ansiedad con estos cinco nutritivos alimentos

Para lograr calmar la ansiedad existen formas de lograrlo naturalmente.

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Esta más que demostrado que sí, si existe una relación entre la ansiedad y los trastornos alimentarios. Muchas personas cuando están preocupadas comen en exceso y en los períodos de más estrés en sus vidas.

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Este problema puede verse como las dos caras de una moneda: La ansiedad en algunas personas puede causar la pérdida de peso cuando sufren un trastorno, o engordar es también una de las consecuencias.

Alimentos anti-ansiedad

La cuenta en Instragram @fitness.motivo asegura que para lograr calmar la ansiedad existen otras formas de lograrlo naturalmente.

“La forma más fácil de aliviar los síntomas del estrés y la ansiedad es con medicamentos. Sin embargo, hay otras formas de lograrlo naturalmente. Una de ellas es consumiendo alimentos ricos en triptófano, vitamina B, carbohidratos complejos, omega 3 y proteínas”, señala.

Indica que si “mantenemos una dieta alta en vitaminas, minerales y nutrientes, nuestra respuesta a situaciones de tensión es mejor. Por lo tanto, mantener una alimentación variada y balanceada nos ayuda a equilibrar nuestro estado de ánimo, y sentirnos mejor”.

“La buena noticia es que una alimentación saludable nos ayuda tanto a nivel físico como emocional y al consumir los siguientes alimentos podemos reducir el estrés y la ansiedad en nuestra vida diaria”, apuntó.

Fitness motivo recomienda estos cinco alimentos para calmar la ansiedad:

– Naranja: Con un vaso de zumo de naranja te calmarás, porque la vitamina C reduce la producción de cortisol en el organismo y que causa la ansiedad.

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– Uvas: Son buenos aliados contra la ansiedad. Con vitamina C y la vitamina B9, previenen el cansancio y la fatiga.

– Frutos secos: Son ricos en magnesio, que equilibra el nivel de cortisol. Además, tienen pocas calorías, por lo que son un producto perfecto.

– Té de Matcha: Esta bebida es un gran aliado contra los estados de ansiedad. Tienen efecto sedante y pueden ser una alternativa al café.

– Hummus: Consumir este alimento con probióticos reduce la actividad cerebral que irrita el intestino en situaciones de estrés.

Otros consejos prácticos para calmar la ansiedad:

– No tengas en casa alimentos con alto contenido en grasas y azúcares.

– Aprende ejercicios de respiración para controlar tus nervios de una forma que no incluya la comida.

– Bebe abundante agua para tener sensación de saciedad y no lanzarte a comer algo desesperadamente.

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