Wellness

Ejercicios con sentadillas para quemar grasa de los glúteos que puedes hacer en casa y sin máquinas

Así como el abdomen, los glúteos suelen ser una de las áreas más preocupantes para toda mujer. Cuando se acumula la grasa y aparece la celulitis, es casi una declaración de guerra.

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Pero nada mejor para ganar esa guerra que ejercicio constante y una buena alimentación. Tienes que llenarte de fuerza de voluntad para hacerte el hábito de ejercitarte todos los días, sin excusas.

Los mejores ejercicios para los glúteos son las sentadillas, pero hay toda una oferta de rutinas en casa que puedes aprovechar y usar a tu favor para ejercitarte.

Ejercicios para glúteos

Cardio

Esta rutina de cardio en casa te pondrá a mil, ya que acelerará tu metabolismo, te inyectará mucha energía lo que ayudará a quemar muchas calorías y grasa corporal. Con los diferentes ejercicios que componen la rutina, podrás no sólo eliminar grasa de los glúteos sino que también lograrás unas piernas tonificadas. Tan solo debes apartar 30 minutos de tu vida para hacer este workout.

Saltos y sentadillas

Esta rutina está más focalizada en el área de los glúteos, compuesta por ejercicios como sentadillas con giro del torso y sentadillas mezcladas con saltos. Son ejercicios de alto impacto que te darán resultado muy rápido. Solo necesitarás una alfombrilla o mat de yoga.

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Sin sentadillas

Aunque parezca imposible, puedes tonificar tus glúteos y quemar calorías sin hacer sentadillas. Esta rutina de tan solo 10 minutos incluye puros ejercicios suaves, en el suelo, donde el nivel de dificultad lo aportarán las bandas elásticas. Aunque si no las tienes, no te preocupes porque igual puedes realizar esta rutina.

Al hacer estos ejercicios por un mes, comenzarás a ver resultados en tu figura. Te verás más delgada, tendrás menos celulitis y sobre todo te sentirás físicamente mejor de salud, con más energía. Pero recuerda que la clave del éxito es una alimentación baja en grasas y carbohidratos.

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