Dos batidos refrescantes para aumentar las defensas y el sistema inmunológico

Los nutricionistas recomiendan los alimentos ricos en selenio, zinc, vitaminas C y E, probióticos y ricos en omega 3.

El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como las bacterias y los virus.

Pero, algunas situaciones pueden causar una disminución del sistema inmune, como llevar una mala alimentación, malos hábitos de higiene o no estar vacunados.

Ahora, la alimentación es fundamental para fortalecer las defensas y prevenir gripes o virus, por lo que se debe llevar una dieta equilibrada y saludable.

Por eso es necesario consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales, además de disminuir el consumo de fuentes de grasa, azúcar y de alimentos con colorantes y conservantes.

Los nutricionistas también recomiendan algunos alimentos para subir las defensas. Estos deben ser ricos en selenio, zinc, vitaminas C y E, probióticos y ricos en omega 3, porque favorecen la producción de las células de defensa de forma más eficiente.

Dos batidos para la defensa

Estos jugos naturales que te ofrecemos a continuación sirven para aumentar las defensas y el sistema inmune, te aseguramos que tu cuerpo se fortalecerá, con lo cual el riesgo de sufrir enfermedades a lo largo del año se verá disminuido.

Batido contra la gripe y el malestar

Ingredientes:

– 6 zanahorias picadas

– 2 tallos de apio picados

– Unas hojas de perejil

– 1 manzana en trozos

– 2 dientes de ajo

Preparación:

– Coloca dentro de una licuadora los ajos, luego el apio y el perejil, después añade las zanahorias y las manzanas cortadas en trocitos.

– Sirve bien frío y lo ideal es consumirlo bien temprana en la mañana para que llenes tu cuerpo de energía.

Batido verde poderoso

Ingredientes:

– 2 cucharadas de perejil

– 1 pepino

– ¼ de limón, sin piel

– 1 taza de col rizada

– 1 taza de espinaca

– 1 taza de uvas verdes

Preparación:

– Introduce todos los ingredientes en una licuadora y licúa a máxima potencia. Sirve el zumo obtenido y bébelo.

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