Uno de los deportes que involucra más actividad para todas las partes del cuerpo es la natación. Puede ser practicada por personas de todas las edades, trayendo múltiples beneficios a la salud y también algunos cambios físicos.
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Mira algunos de los beneficios más importantes de la natación:
Trabaja todo tu cuerpo
Uno de los mayores beneficios de la natación es que realmente trabaja todo tu cuerpo, de pies a cabeza. Nadando: aumenta tu ritmo cardíaco sin estresar tu cuerpo, tonificas los músculos, construyes fuerza y resistencia.
Trabaja también tu interior
Mientras que tus músculos están haciendo un buen ejercicio, tu sistema cardiovascular también lo está. La natación fortalece el corazón y los pulmones. Nadar es tan bueno para que los investigadores lo comparten, incluso puede reducir tu riesgo de muerte. En comparación con las personas inactivas, los nadadores tienen aproximadamente la mitad del riesgo de muerte.
Quemas muchas calorías
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Es una forma eficiente de quemar calorías. Una persona quema aproximadamente 423 calorías por hora mientras nada vueltas a un ritmo bajo o moderado. Esa misma persona puede quemar hasta 715 calorías por hora nadando a un ritmo más vigoroso.
Mejora tus horas de sueño
En un estudio de Trusource Source en adultos mayores con insomnio, los participantes informaron un aumento tanto en la calidad de vida como en el sueño después de realizar ejercicio aeróbico regularmente. El ejercicio más popular que realizaron fue el nado.
