Muchos factores pueden ocasionar el estreñimiento, entre los que destacan está la deshidratación, beber poca agua, poca fibra en tu alimentación y falta de actividad física diariamente.
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No es una condición grave, pero suele ser molesta y a la larga podría generar problemas de hemorroides. En casa puedes preparar remedios naturales con linaza que te ayudarán a mejorar el tránsito intestinal.
Beneficios de la linaza para el estreñimiento
Las semillas de linaza son ricas en proteína, omega 3, fibra, vitaminas y minerales, lo que la hace un complemento ideal de tus comidas y bebidas. Su alto aporte en fibra es clave para luchar contra el estreñimiento.
«La linaza no solo puede ayudar a aliviar el estreñimiento sino que también puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor abdominal», explicaron en el portal Very Well Health.
Otros beneficios incluyen:
- Mejora la salud del corazón
- Baja los niveles de colesterol
- Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer (seno, colon, próstata)
- Alivia los síntomas de la menopausia
Cómo consumir la linaza para el estreñimiento
- Espolvorea linaza molida sobre cereal o yogurt
- Agrégala molida a los productos horneados o jugos
- Dobla la linaza molida en tus recetas favoritas de pastel de carne o salsa
También puedes preparar este remedio casero
Ingredientes
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1 cucharada de linaza entera
1 taza de agua a temperatura ambiente
Preparación
Remoja las semillas en el agua por 4 horas, máximo 12 horas. Luego, vas a colar el líquido, retirando las semillas para reservar el agua de linaza.
Puedes tomar agua de linaza dos veces al día y verás cómo mejora tu tránsito intestinal.
