Muchos factores pueden ocasionar el estreñimiento, entre los que destacan está la deshidratación, beber poca agua, poca fibra en tu alimentación y falta de actividad física diariamente.

No es una condición grave, pero suele ser molesta y a la larga podría generar problemas de hemorroides. En casa puedes preparar remedios naturales con linaza que te ayudarán a mejorar el tránsito intestinal.

2 licuados de manzana verde contra el estreñimiento

Si padeces estreñimiento, dile adiós a ese problema con estos licuados de manzana verde que funcionan como laxante natural.

Beneficios de la linaza para el estreñimiento

Las semillas de linaza son ricas en proteína, omega 3, fibra, vitaminas y minerales, lo que la hace un complemento ideal de tus comidas y bebidas. Su alto aporte en fibra es clave para luchar contra el estreñimiento.

"La linaza no solo puede ayudar a aliviar el estreñimiento sino que también puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor abdominal", explicaron en el portal Very Well Health.

Otros beneficios incluyen:

• Mejora la salud del corazón
• Baja los niveles de colesterol
• Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer (seno, colon, próstata)
• Alivia los síntomas de la menopausia

Cómo consumir la linaza para el estreñimiento

• Espolvorea linaza molida sobre cereal o yogurt
• Agrégala molida a los productos horneados o jugos
• Dobla la linaza molida en tus recetas favoritas de pastel de carne o salsa

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También puedes preparar este remedio casero

Ingredientes

1 cucharada de linaza entera
1 taza de agua a temperatura ambiente

Preparación

Remoja las semillas en el agua por 4 horas, máximo 12 horas. Luego, vas a colar el líquido, retirando las semillas para reservar el agua de linaza.

Puedes tomar agua de linaza dos veces al día y verás cómo mejora tu tránsito intestinal.

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