Batidos con banana para darle energía a tus mañanas

Por las diferentes actividades cotidianas en oportunidades el cuerpo puede estar fatigado, con falta de energía física e intelectual dificultando realizar las actividades del día.

Para recuperar vitalidad, además de alimentarte bien y practicar un poco de ejercicio el poder de las frutas y verduras pueden ayudar a cargar energías y seguir con ánimo la rutina diaria.

Te dejamos las recetas:

Licuado de mango y banana

Tanto el mango como la banana son fuente de fibra, vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes.

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Son ricos en magnesio y potasio, ayudan a la recuperación muscular y mejoran el estado de ánimo.

Ingredientes:

1 mango

1 plátano

Un vaso de yogur natural

1 cucharada de avena (10 g)

2 almendras

½ cucharadita de cúrcuma en polvo (2,5 g)

Preparación

Pela y corta tanto el plátano como el mango. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y bate hasta obtener un licuado espeso y homogéneo. Toma de inmediato.

Licuado de banana y calabaza

La banana es fruta energizante por excelencia y con la calabaza se potencia por los nutrientes que aporta.

Ingredientes:

¾ taza de leche de almendras (170 ml)

1 taza de hielo triturado

½ plátano maduro

1 cucharadita de linaza molida (5 g)

1/3 de taza de puré de calabaza (70 g)

1 y ½ cucharadas de miel de abeja (37,5 g)

½ cucharadita de canela(2,5 g)

Un cuarto de cucharadita de nuez moscada (1,25 g)

¼ cucharadita de jengibre (1,25 g)

Preparación

Lleva todos los ingredientes a la licuadora y procesarlos unos segundos hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve y toma de inmediato.

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