Bajar de peso puede parecer una tarea titánica, pero existen muchos trucos para hacerlo sin sacrificios extremos. Deja a un lado las promesas de dietas mágicas y adelgaza con estos tres consejos sencillos y novedosos de una entrenadora personal.
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En su blog, la especialista en sala de musculación Dabelis Delgado ofrece varios tips sobre la pérdida de peso de forma sana, entre los que incluye un desayuno completo y trabajar los músculos para conservarlos mientras se adelgaza.
Natación
Según la experta, “nadar es un ejercicio de cuerpo entero, sin impacto, con una fantástica quema de calorías”. Y esto es así porque “el agua ayuda a sostenerte, así que no hay presión en tus articulaciones”.
La entrenadora asegura que con la natación, además, se ahorra tiempo “al combinar el ejercicio cardiovascular y la musculación en una sola actividad”.
Fisioterapia
Esta novedosa opción te permitirá “reconectarte con tu cuerpo”. Delgado señala que “un fisioterapeuta está capacitado para trabajar con personas que tienen problemas médicos y dificultades para moverse en su vida diaria”.
Asegura que un terapeuta podrá diseñar un programa de ejercicios a tu medida, “para mejorar tu equilibrio, fuerza y amplitud de movimiento”. Y claro te ayudará a lidiar con el dolor.
Ordenar los alimentos
Te parecerá un consejo obvio, pero según la experta consiste en poner a la vista los alimentos saludables. “Después de purgar tu hogar de esas golosinas que no puede resistir, lleva la idea un paso más allá: asigna estantes en la despensa y en el refrigerador para que los alimentos saludables sean fáciles de ver y alcanzar”, recomienda.
Lo ideal es que las verduras y frutas estén a la altura de los ojos, en vez de quedar encerradas en un cajón. Al verlas, aumentan las probabilidades de que las consumas.