La rutina de cardio que debes seguir para quemar hasta 500 calorías en 20 minutos

Lo mejor de esta rutina es que la puedes hacer en casa.

Si quieres quemar calorías de manera rápida tenemos la rutina ideal de cardio para lograrlo y que además puedes hacer desde casa.

La rutina está basada en saltar la cuerda, pues es uno de los ejercicios cardiovasculares más efectivos para quemar calorías y tonificar el cuerpo, especialmente los glúteos, piernas y brazos.

La rutina de cardio que debes seguir para quemar hasta 500 calorías en 20 minutos

Ejercicio 1

Salta la cuerda agregando en cada salto una elevación de los talones a la altura de los glúteos.

Realiza 50 saltos, e intenta realizar pocos descansos, y que no sean mayores a 30 segundos.

 

Ejercicio 2

Este ejercicio te dará mayor resistencia, solo debes saltar la cuerda abriendo y cerrando las piernas.

Haz 50 saltos por 20 segundos de descanso, y aquí intenta reducir los descansos lo que más puedas.

Ejercicio 3

Aquí debes poner más esfuerzo, pero nada que no puedas hacer. Salta la cuerda elevando más las rodillas, y haz 50 saltos por 20 segundos de descanso.

Ejercicio 4

Con este ejercicio tonificarás las piernas y glúteos. Solo debes saltar la cuerda con un solo pie, y realiza 50 saltos por 10 segundos de descanso.

Comienza con el pie que te sientas más cómoda y luego repite el ejercicio con el otro pie.

Para que veas los resultados es recomendable hacer esta rutina todos los días, sin descanso, y comienza el día con 5 minutos, luego 10, y así vas, hasta que llegues a 30 minutos.

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