Vitamina de avena y plátano: aprende a preparar esta bebida para bajar de peso

Un desayuno completo que te llenará de nutrientes.

Esta bebida está llena de proteínas magras y fibras importantes para mantener la salud del estómago. Además, proporciona energía desde el principio y, según el sitio web extranjero Lose Weight By Eating, contribuye a la salud del corazón.

Los estudios publicados por el Departamento de Endocrinología y Diabetes de Brasil indican que, aunque son dulces, los plátanos reducen los niveles de azúcar en la sangre, lo que los convierte en una excelente recomendación para los diabéticos.

La avena es rica en fibra y es una excelente opción para aumentar la saciedad en las primeras horas del día. La canela ayuda a regular la glucosa en sangre y mejora la efectividad de la insulina.

Recuerde consultar con un dietista para hacer un plan de dieta de acuerdo con sus objetivos. Disfruta la receta.

Ingredientes

30 g de avena
Un plátano
Media taza de yogur bajo en grasa.
Media taza de leche de almendras
Una cucharadita de miel
Canela al gusto

Preparación: Poner todo en una licuadora y batir hasta que quede suave.

Valor nutricional por porción:

Porciones: una
Calorías: 279
Grasas: 3g
Fibras: 6 g
Proteínas: 17 g
Hidratos de Carbono: 49g

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