Conseguir orgasmos y más intenso está relacionado con tus condiciones físicas. Para nadie es un secreto que es que puedes conseguir mejores orgasmos si tonificas tu suelo pélvico.
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El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior, cuya función principal es sostener los órganos pélvicos (vejiga, uretra, útero, vagina y recto) en la posición adecuada.
Esta zona también asegura la continencia urinaria, ayudar en la etapa expulsiva del parto, estabilizar la pelvis junto a la musculatura abdominal profunda y contribuir a que las relaciones sexuales sean más placenteras.
Algunas veces, luego de los embarazos, partos esta área de la mujer se puede debilitar, provocando incontinencias urinarias y/o fecales, caída o descenso de órganos (prolapsos genitales), disfunciones sexuales, dolores perineales y lumbares.
Te presentamos los mejores tips y ejercicios para tonificar el suelo pélvico y así lograr orgasmos más intensos:
– Primero que todo, la adolescencia es el momento idóneo para empezar a ejercitar el suelo pélvico. Además, coincide con el momento en el que se inician las primeras relaciones sexuales.
– Todas las mujeres tienen que trabajar la musculatura perineal ya que, al igual que otros músculos del cuerpo, si no la ejercitamos se debilitará y dejará de cumplir sus funciones de sostén de los órganos.
– Los ejercicios de Kegel son los más idóneos. Consisten en contraer los músculos del suelo pélvico hacia arriba y hacia dentro (como si apretases la vagina) durante unos segundos y, después, relajar. Lo ideal es hacer series cortas, de pocas repeticiones, varias veces al día.
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– Igualmente, la esfera pélvica (o comúnmente conocidas como bolas chinas) puedes utilizarla todos los días o en días alternos (2-3 veces por semana), durante 20-30 minutos.
– Tener un buen tono muscular ayuda a mejorar la calidad de las relaciones sexuales, gracias a que podrás alcanzar los orgasmos con más facilidad, frecuencia e intensidad.
