Acelera el metabolismo con esta sencilla rutina de ejercicios que puedes hacer desde casa

Lo mejor es que puedes hacer estos ejercicios desde la casa.

Una rutina de ejercicios diaria es muy importante para acelerar el metabolismo y adelgazar, y lo mejor es que puedes hacerla en casa.

Aquí te mostramos algunos ejercicios para acelerar el metabolismo:

Elevación de talones

Este ejercicio es muy sencillo de hacer, lo podrás realizar en cualquier momento y en el lugar que sean así que no hay excusas.

Párate con la espalda completamente recta, y sin doblar la espalda, levanta los talones hacia los músculos de los glúteos, como si trotaras pero sin moverte del lugar.

Comienza este ejercicio de forma lenta y poco a poco incrementa la intensidad.

Lagartijas

Este ejercicio es ideal para acelerar el metabolismo. Debes acostarte en el piso y levantar tu cuerpo en peso muerto.

Debes valerte de las manos que estarán completamente extendidas en el piso y de la punta de los pies.

Lo recomendable es hacer series de repeticiones que deberás ir aumentando a medida que tus fuerzas también aumenten.

 

Rodillas al pecho

Para realizar este ejercicio acuéstate en el piso, y coloca las manos detrás del cuello, de manera entrelazada para que no se suelten.

Luego, flexiona las rodillas hasta que toquen el pecho, y para que sea efectivo, debes repetirlo por lo menos durante un minuto.

Si es mucho para ti, comienza con menos tiempo y ve aumentando poco a poco. Además, realiza períodos de descanso entre cada sesión.

Salta la cuerda

Este ejercicio es muy fácil y excelente para el cuerpo, solo necesitas una cuerda y puedes practicarlo en cualquier lugar de tu hogar.

Comienza realizando saltos con los pies unidos, tratando que tus rodillas lleguen a tocar el pecho, y luego ve agregando dificultad saltando en una pierna y luego en otra durante 30 segundos.

Bailar

El baile es un buen ejercicio para acelerar el metabolismo, solo debes ponerle intensidad a los movimientos para que los músculos trabajen más.

Si practicas estos ejercicios diariamente verás cómo comenzarás a perder grasa más rápido y efectivamente.

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