Esta es la forma efectiva de caminar para adelgazar

Luce el cuerpo que deseas ejercitándote correctamente.

Si decidiste adoptar la caminata como el ejercicio adecuado para bajar de peso, pero sientes que los resultados no son alentadores, quizá sea porque no lo estás haciendo correctamente.

Las caminatas constantes e intensas te pueden dar más beneficios de lo que crees, como, por ejemplo:

Mejorar tu capacidad respiratoria.

Reduce los problemas cardiovasculares.

Mejora el tránsito intestinal.

Activa el metabolismo.

Y ayudan a retener menos líquido.

Pero, ahora bien, para lograr todos estos beneficios es necesario que practiques la caminata de la siguiente manera:

Si buscas adelgazar caminando debes hacerlo mínimo 30 minutos cada día que te comprometas a hacerlo. Es buena idea que escojas un trayecto que te relaje, que sea placentero para ti, pero recuerda que no debes pararte a mirar o conversar, sino mantener un paso constante.

Con respecto a la velocidad, debes mantener un ritmo constante y rápido que debes ir aumentando poco a poco. En el inicio primero calienta 5 minutos luego continúa a paso ligero por 35, luego aumenta el ritmo por 15 minutos y por último dedica 5 minutos a enfriar. El objetivo debe ser mejorar poco a poco. Esta combinación es la que mejor te ayudará a rebajar.

Cada 5 o 10 minutos haz sentadillas, estiramientos o saltas para fortalecer tus músculos aún más.

 

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