Las vitaminas son esenciales para mantener un buen estado de salud, eso lo sabemos todos. Pero el grupo de vitaminas B es fundamental para el buen funcionamiento del organismo y la vitamina B12 beneficia especialmente la salud de tu piel.
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Beneficios de la vitamina B12 para la piel
Al igual que todo el complejo de vitamina B, la vitamina B12 tiene otro nombre, Cobalamina . La vitamina B12 ayuda a regular la producción de pigmento en la piel, ayudando a prevenir las manchas oscuras y la pigmentación. La cobalamina también ayuda al cuerpo con el metabolismo de las proteínas que, a su vez, promueve el crecimiento de células de la piel saludables y ayuda a reparar la piel dañada, explicaron en el portal Skin Store.
Los vegetarianos y veganos generalmente tienen que complementar su dieta con un suplemento de vitamina B12, ya que la vitamina B12 está disponible casi exclusivamente en alimentos derivados de animales como queso, huevos y mariscos.
Si deseas ampliar los beneficios de la vitamina B en tu piel, puedes incluir ácido fólico o vitamina B9. Es esencial para la producción celular y el crecimiento de tejidos, lo que garantiza un recambio celular óptimo para una piel radiante y saludable
La biotina es la vitamina B7, la cual ayuda a revitalizar la piel e incluso la tez, mientras que la lucha contra los efectos nocivos de los libres radicales en el cutis. Mantiene hidratada la piel retrasando los primeros signos del envejecimiento. Ayuda también a frenar el acné, la dermatitis y diversas erupciones cutáneas.
Alimentos con vitamina B12
Carne animal: hígado y riñones.
Almejas, sardinas.
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Carne de res.
Cereal fortificado.
Atún.
Trucha, salmón.
Leche y productos lácteos.
Huevos.
