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Estudio revela que llorar ayuda a calmar el estrés

Aprende cómo controlar las situaciones estresantes

Si alguna vez has intentado contener las lágrimas, sabes que tratar de evitar llorar puede ser más difícil que dejar que las lágrimas fluyan. Si bien puede haber un estigma innecesario alrededor del llanto, una nueva investigación descubrió que llorar es realmente bueno para la calmar el estrés.

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Un estudio publicado en la revista Emotion encontró que el llanto facilita las habilidades de afrontamiento y recuperación en momentos de estrés. Esto significa que cuanto menos retengas las lágrimas, mejor te sentirás tanto física como emocionalmente.

 

Durante el estudio, los participantes fueron asignados a ver videos tristes para provocar emociones o videos neutrales durante 17 minutos antes de someterse a una prueba de esfuerzo.

Las personas expuestas a los videos tristes diseñados para provocar desgarros mantuvieron tasas de respiración estables durante la prueba de esfuerzo. Además, su ritmo cardíaco en realidad se desaceleró inmediatamente antes de llorar y nunca se elevó por encima de los niveles normales durante la tarea de estrés.

 

Por otro lado, los que no lloran experimentaron un aumento de la respiración y la frecuencia cardíaca mientras se someten a la prueba de esfuerzo.

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«Estos resultados sugieren que el llanto puede ayudar a mantener la homeostasis biológica en general, quizás de manera consciente a través de la auto-relajación a través de la respiración intencional y de forma inconsciente a través de la regulación de la frecuencia cardíaca», informó el estudio.

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