Si quieres bajar de peso de manera fácil, efectiva, sin muchos sacrificios y sin pasar mucha hambre la dieta hipocalórica es para ti.
Este régimen alimenticio te permite adelgazar de manera saludable y sin efecto rebote, ya que no reprime nada, sino que recomienda consumir cada alimento de manera equilibrada y justa.
Te ayudará a comer sano, bien y de manera equilibrada, aportando al organismo la proporción adecuada de nutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas).
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Te decimos cómo hacer una dieta hipocalórica, aunque se recomienda que vayas con un nutricionista para que prepare la dieta que más se adapte a tus necesidades, en función de tu peso, edad, sexo y estilo de vida.
Desayuno
Café con leche semidesnatada o té y pan integral con aceite de oliva y tomate rallado, o cuenco de cereales ricos en fibra y frutas con un vaso de leche semidesnatada.
Media mañana. Yogur desnatado líquido, o zumo de tomate, 2 lonchas de jamón de York.
Comida
Un plato de espárragos, ración de dorada o pescado blanco similar, al horno o en microondas con una cucharada de aceite, 2 tomates con orégano y sal, o pechuga de pollo con una tacita de arroz integral hervido con salsa de tomate natural frito (en una cucharadita de aceite de oliva).
Merienda
2 rebanadas de pan cocido integrales con 2 lonchas de fiambre de pavo, o 30 g de queso ligero con 2 rebanadas de pan cocido integrales.
Cena
Sopa de pollo con trocitos de pollo y verduras, ensalada de espinacas con jamón y queso fresco, o ensalada de lechugas variadas con puntas de espárragos, pepino, zanahoria rallada y carne de cangrejo. Tortilla francesa o revuelto con champiñones.