La dieta de huevo cocido es una forma rápida y efectiva de perder peso. Difícil de creer, ¿verdad? Sin embargo, muchas personas lo han probado y han perdido peso con éxito, ¡hasta 11 kilos en solo 14 días!
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¿Por qué elegir la dieta del huevo cocido?
La clave es que esta dieta es alta en proteínas y baja en calorías, lo que ayuda a reducir el apetito y reduce la ingesta de calorías. Los huevos también son ricos en minerales y vitaminas esenciales, y contienen 13 vitaminas y minerales diferentes, como la vitamina D, la vitamina B12, la vitamina B6, el fósforo, el folato, el hierro, el zinc y el 15% de su consumo diario de riboflavina.
Tipos de dietas de huevo cocido
Hay diferentes tipos de dietas de huevo cocido, por ejemplo, la dieta solo huevo, la dieta huevo rápido (solo huevos, queso y mantequilla), la dieta huevo y toronja, etc. Según las revisiones, sin embargo, se recomienda la dieta tradicional de huevo cocido, ya que permite más opciones de alimentos y sigue obteniendo buenos resultados.
Menú de muestra
Aquí hay una muestra de un menú de huevo cocido que ha demostrado que funciona:
Día 1
Desayuno: Dos huevos duros y una toronja.
Almuerzo: Pollo y Ensalada.
Cena: Dos rebanadas de pan integral y una manzana.
Día 2
Desayuno: Dos huevos duros y una naranja.
Almuerzo: pollo a la plancha y ensalada.
Cena: dos huevos duros y una ensalada.
Día 3
Desayuno: Dos huevos duros y una toronja.
Almuerzo: una rebanada de pan integral, tomate y un trozo de queso bajo en grasa
Cena: pollo y verduras al vapor.
Día 4
Desayuno: Dos huevos duros y una naranja.
Almuerzo: Solo pollo al vapor.
Cena: Solo fruta.
Día 5
Desayuno: Solo dos huevos duros.
Almuerzo: Dos huevos cocidos y verduras al vapor.
Cena: Pescado a la plancha y ensalada.
Día 6
Desayuno: Solo dos huevos duros.
Almuerzo: Solo Fruta.
Cena: pollo al vapor y ensalada.
Día 7
Desayuno: Dos huevos duros y una toronja.
Almuerzo: Pollo, tomate y vegetales al vapor.
Cena: Sólo verduras al vapor.
Según el portal especializado en nutrición The Poch Times, estos son los alimentos que también puedes consumir cuando estés en esta dieta:
Carne: Mariscos y pescados como el salmón y el pollo.
Verduras bajas en carbohidratos: verduras de hoja verde como lechuga, espinaca, col rizada, etc., así como verduras como coliflor, brócoli, espárragos, champiñones y cebollas
Frutas: toronjas, naranjas, manzanas, fresas, ciruelas, pepinos, pimientos, berenjenas, tomates y aguacates (un cuarto al día)
Frutos secos: almendras, nueces y semillas de chía.
Bebidas: agua, café negro y té.