Son dos actividades básicas para ejercitar nuestro cuerpo y cuentan con muchos beneficios para nuestra salud, pero ¿cuáles son las diferencias más marcadas entre practicar la caminata y correr? A continuación te explicamos los distintos beneficios entre cada una de estas actividades.
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Correr:
- Quemarás calorías
- Si bajas o subes pendientes, aumenta la quema de calorías
- Bombearás más sangre a los pulmones
- Te ayudará a obtener endorfinas y mantener un estado de ánimo mucho más positivo
- Permite que te desconectes del estrés
- Fortalece el corazón
Caminar:
- Es un ejercicio de bajo impacto
- Ideal para comenzar a ejercitatse, cuando se realiza por al menos 30 minutos diarios
- Colocando peso en los tobillos aumentarás la intensidad sin lastimarte
- Aumenta los niveles de vitamina D
- Previene la diabetes
¿En dónde deberías salir a caminar o correr?
Lo ideal es que elijas un parque, el campo o senderos de montaña, ya que cuentan con aire menos contaminado que el resto de la ciudad, es importante que consideres que al realizar cualquier actividad física te vas a hiperventilar y si entrenas en la calle, respirarás demasiada contaminación de los coches.
Cualquier actividad que elijas, realízala con todo tu empeño para poco a poco empezar a mejorar tu condición física, recuerda que puedes apoyarte con algún fit bit o smartwatch para monitorear tu ritmo cardíaco durante el ejercicio e incluso medir los pasos que das todos los días para comenzar a ponerte metas a corto plazo.
