Estos 5 hábitos te hacen engordar sin darte cuenta, comprobado por la ciencia

Debes dejar estos hábitos.

Existen algunos hábitos que, sin darte cuenta, te perjudican y te hacen engordar.

Así lo reveló la psicóloga Susan McQuillan al sitio Psychology Today, tras realizar varios estudios que lo comprobaron.

Aquí te decimos cuáles son esos hábitos que te hacen engordar:

Consumir pequeñas porciones varias veces al día

A veces consideramos que si comemos poco, hará que adelgacemos más rápido, pero esto es un error.

Y es que esto te hace engordar más rápido ya que comes más veces al día y logras el efecto contrario.

Lo mejor es que te apegues a las tres comidas del día, y trata que sean en los mismos horarios, con periodos de 3 a 5 horas entre cada una.

Comer frente a la televisión o computadora

La psicóloga señala que cuando nos distraemos con otras actividades mientras comemos, no le prestamos atención a qué estamos comiendo y cuánto.

Grandes porciones de alimentos en cada comida

Es cierto que debemos alimentarnos muy bien en cada comida para evitar ingerir alimentos entre comidas que nos hagan engordar, pero debes apegarte a las raciones recomendadas por médicos y nutriólogos, para balancear la cantidad de calorías que consumes.

Comer muy rápido

Mientras más rápido comas, será más lo que ingieras, esto debido a que el cerebro tarda unos 20 minutos en avisar que ya te llenarte y para cuando eso suceda, probablemente ya comiste de más.

Hacer dietas constantes

Aunque pienses que vivir haciendo dietas te ayudará a bajar de peso muy rápido, es todo lo contrario.
Privarte de una alimentación balanceada lleva a excederte en algunos tipos de comida, lo que da el efecto contrario de lo que deseas lograr.

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