Dale variedad y dinamismo a tu dieta usando los diferentes alimentos que la naturaleza te regala.
Una excelente alternativa es incorporar batidos que combinen frutas que favorezcan la nutrición y a la vez y te permita lograr un peso equilibrado.
En esta oportunidad te presentamos 2 opciones: Batido de manzana, kiwi y nueces y batido de plátano, canela, coco y dátiles.
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Te dejamos la receta
Batido de manzana, kiwi y nueces
Ingredientes:
1 manzana con piel
1 vaso de agua de avena (200 ml)
2 nueces
1 kiwi
Miel
Modo de preparación
Inicia lavando la manzana y cortartándola en cuatro partes. Luego, pela el kiwi y córtalo en dos mitades. Una vez listos, llévalos a la licuadora agregando el agua de avena, procesa, agrega un toque de miel si lo deseas y toma al instante en horas de la mañana.
Batido de plátano, canela, coco y dátiles
Ingredientes:
1 plátano maduro
3 dátiles
150 ml de agua de avena
½ cucharadita de canela en polvo (2 g)
1 cucharadita de aceite de coco (3 g)
2 nueces
Modo de preparación
Pela el plátano y córtalo en tres trozos. Después, quita el carozo a los dátiles para poder procesarlos de forma más sencilla. Agrega todo a la licuadora y mezcla hasta tener un bebida homogénea.
Ambas bebidas poseen gran cantidad de fibra, por lo que es recomendables consumirlas en la mañana pues te ayudará a sentir saciedad y evitarás el estreñimiento.