Una taza de café diaria engorda más que una comida completa, alerta nutricionista

Cuidado con lo que tomas.

El café es uno de los rituales que todos hacemos por las mañanas. Sea negro, con leche o vainilla, se convierte en un elixir que nos activa para nuestras actividades diarias. Pero ahora este aliado puede ser un enemigo para tu peso.

De acuerdo al especialista en nutrición Graeme Tomlinson, el café puede hacerte ganar kilos dependiendo de cómo lo bebas. “La intuición puede llevarnos a creer que el consumo regular de un café y una barra de granola no tiene mayor incidencia en nuestra composición corporal”, expresó en su Instagram, reseñó el portal D’Marge.

La misma suposición aplica a lo siguiente: tendemos a creer que un plato de paella con tiene más calorías que un café y una merienda. Pero no siempre es así.

café

El café engorda más que una comida completa

El nutricionista mostró una foto comparando una taza de mocaccino con leche completa y una barra de granola: juntos, suman 752 calorías.

En contraste, una paella casera con pollo, chorizo, arroz y mariscos, apenas llegaba a 624 calorías.

 

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One’s intuition may lead them to believe that regular consumption of a coffee and a small granola bar is not worthy of consideration regarding effect on body composition. And one’s intuition may also perceptively decide that a big plate of paella must contain greater caloric density because of its size and ‘meal’ label. – – In fact, if a survey was done without any prior knowledge of the quantities of ingredients in either of these two options, most would attribute the coffee and small granola bar as significantly less in caloric worth. Yet (as tinder & bumble confirm) looks can be deceiving. – – An army of intuitive eaters may lambast the very consideration of counting caloric values of these energy sources, labelling such practice as obsessive. Yet subconsciously their intuition must link energy consumed to their nutritional goals. This intuition is legitimate, it is not always factual. – – Becoming aware of the caloric values of energy consumed is not obsessive. It is simply an education on a subject like any other. And by becoming aware of such information, we can appreciate the factual relationship between food and our body composition. As such, discovery of this information should rarely be discouraged. – – Encouragement to appreciate nutritional information of items consumed may just be the catalyst in an individual finally linking such information with their goal after years of confusion. And that is a great thing. Regular grande mocha’s and granola bars may no longer fit the goal, yet maybe they shall. 🙂 – – Paella recipe: 1. Heat pan before adding 10ml olive oil, 150g chopped chicken breast, 2 cloves of garlic. Cook for 5 minutes. 2. Add 1/2 chopped onion, 1/2 chopped pepper, a tsp of saffron, 125g of cooked rice. Cook for a further 5 minutes. 3. Add 75g cooked prawns, 15g chopped chorizo, 2 chopped tomatoes, fresh parsley, salt & pepper. Add 100ml water to the pan and cook for a further 5 minutes on low heat. 4. Finally, a juice from 1/2 lemon & paprika before serving. #thefitnesschef #paella #paellalovers #dinnerideas #calories #caloriedeficit #coffee #mocha #fatlosstips #nutritionfacts #healthysnack #dinner #nutrients #diet #diettips

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“Si una encuesta se hiciera sin ningún conocimiento previo de la cantidad de ingredientes en cualquiera de estas dos opciones, la mayoría atribuiría al café y la barra de granola pequeña como significativamente menor en calorías”, dice Tomlinson.

El especialista recomienda estar pendiente de los ingredientes de los alimentos que consumimos, ya que allí se encuentra toda la carga calórica.

Y no es que tienes prohibido tomarlo: solo debes prestar atención a las variantes de esta bebida y a la que más se ajuste a tu régimen de alimentación.

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