Adelgaza tus piernas y muslos con estos ejercicios en casa para hacerlos en 30 minutos
Para unas piernas de playa increíbles
¿Quién no quiere lucir unas piernas y muslos libres de grasa? El organismo de algunas mujeres suele acumular la grasa consumida en los muslos, haciéndolas parecer más gordas de lo que realmente son y formando el llamado cuerpo de barquilla.
Es una tarea dura pero no imposible. El ejercicio es clave al momento de bajar de peso y quemar grasa, aunque lo primero que debes atender es tu alimentación.
El primer paso es eliminar toda la comida que engorda de tu dieta. Esto incluye dulces, helados, frituras y hamburguesas. Por otro lado, consume frutas, verduras, carnes magras, frijoles, nueces y semillas.
Al mejorar tu alimentación, estarás recortando de 500 a 1000 calorías a diario, grasa que poco a poco irá desapareciendo de tus piernas.
Tres rutinas de cardio en casa para bajar de peso en poco tiempo y tonificar tu cuerpo
Los protagonistas cuando comienzas a practicar alguna actividad física son los conocidos ejercicios cardiovasculares o comúnmente conocidos como ‘cardio’
Ejercicios para adelgazar piernas
Lo idea que es hagas primeramente ejercicio cardiovascular, puede ser de intensidad moderada si eres apenas principiante en la actividad física o de intensidad alta si ya tienes experiencia.
Puedes trotar, saltar cuerda, manejar bicicleta o nadar, cualquiera de estas actividades acelerará tu metabolismo.
Asegúrate de trabajar todos los músculos principales de las piernas, aconsejan en el portal Livestrong, como lo son los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas.
Puedes hacer sentadillas, escalones, zancadas, presiones de piernas y levantamientos de pantorrillas para apuntar a estos músculos.
Máxima definición del abdomen con estas tres rutinas de ejercicios en casa
La acumulación de grasa origina los molestos rollitos en la cintura.
