Incorpora estos 4 alimentos en tu dieta y despídete de la anemia

Alimentos ricos en hierro para combatir la anemia.

Si te sientes cansada, sin ánimos, algo pálida y mareada quizá tengas la hemoglobina baja, situación de salud conocida como anemia. Aunque nada mejor que un buen diagnóstico médico para solventar esta situación, te presentamos cuatro alimentos que pueden ayudarte a subir tu hemoglobina y llenar tu vida de energía.

El cuerpo necesita ciertas vitaminas, minerales y nutrientes para producir suficientes glóbulos rojos. El hierro, la vitamina B12 y el ácido fólico son tres de los más importantes. Si no los tienes es que no estás consumiendo los nutrientes necesarios y esto permite la aparición de la anemia.

Ante ello, especialistas de la IDI (Iniciativa contra la Desnutrición Infantil) recomiendan a la población el consumo de alimentos ricos en hierro y vitamina B12.

Te presentamos cuatro alimentos que tienen estas virtudes y ayudarán a tu salud.

Carnes

Las carnes y pescados son ricos en hierro y vitamina B12.

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Granos

Las legumbres como las lentejas y frijoles, son ricos en hierro pero para aprovechar el Hierro que otorgan es importante consumirlos con alimentos ricos en vitamina C, como el limón o la naranja.

Avena

Unos 100 gramos aportan 4,7 mg de hierro por lo que una taza aporta el 60% de las necesidades diarias de este mineral.

Kiwi

Su alto contenido en vitamina C mejora significativamente la absorción de hierro.

 

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