Además de los cólicos, cambios de unos, dolores de cabeza, fatiga y malestar general las mujeres durante el período menstrual sufren de gases. Esto sucede por el desajuste hormonal que se produce durante el período menstrual.
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Es importante destacar que el exceso de gases se manifiesta con mayor frecuencia en la etapa premenstrual y durante la ovulación, y definitivamente son molestosos.
Ahora bien, te contamos cómo reducir los gases durante la menstruación para que en tu próximo período no sea tan molestosa la situación.
– Toma al menos 2 litros de agua al día.
– Ejercítate puede ser con una caminata de 30 minutos al días, no necesitas ir a un gimnasio.
– Evita el consumo de bebidas gaseosas porque te altera más.
– No comas en exceso y apuesta por las porciones pequeñas y además come lento.
– No fumes, pues al fumar aumenta la cantidad de aire que tragas.
– Reduce los alimentos altos en fibra como frijoles, brócoli, salvado, entre otros, de por sí producen muchos gases.
– Evita el consumo de lácteos o apuesta por los productos deslactosados.
– Nada de comer alimentos grasos o irritantes.
Si pones en práctica estos tips el próximo período será más llevadero y con menos gases, esto también favorecerá a disminuir la inflamación y el dolor.