Mira cómo reducir los gases durante la menstruación

Los desajuntes hormonales generan una serie de síntomas durante el período.

Además de los cólicos, cambios de unos, dolores de cabeza, fatiga y malestar general las mujeres durante el período menstrual sufren de gases. Esto sucede por el desajuste hormonal que se produce durante el período menstrual.

Es importante destacar que el exceso de gases se manifiesta con mayor frecuencia en la etapa premenstrual y durante la ovulación, y definitivamente son molestosos.

Mira estos 10 beneficios que la flor de Jamaica brinda a tu organismo

La flor de Jamaica puede ser consumida en bebidas, ensaladas o platos más elaborados.

Ahora bien, te contamos cómo reducir los gases durante la menstruación para que en tu próximo período no sea tan molestosa la situación.

– Toma al menos 2 litros de agua al día.

– Ejercítate puede ser con una caminata de 30 minutos al días, no necesitas ir a un gimnasio.

– Evita el consumo de bebidas gaseosas porque te altera más.

– No comas en exceso y apuesta por las porciones pequeñas y además come lento.

– No fumes, pues al fumar aumenta la cantidad de aire que tragas.

– Reduce los alimentos altos en fibra como frijoles, brócoli, salvado, entre otros, de por sí producen muchos gases.

– Evita el consumo de lácteos o apuesta por los productos deslactosados.

– Nada de comer alimentos grasos o irritantes.

Si pones en práctica estos tips el próximo período será más llevadero y con menos gases, esto también favorecerá a disminuir la inflamación y el dolor.

 

Te recomendamos en video: