Estos alimentos te mantendrán alejada de la depresión

Alimentos ricos en serotonina te hacen sentir mejor.

 

Si sientes tristeza o sufres de depresión es importante que cuides tu manera de alimentarte, pues, algunas comidas puedes ayudarte a alejar estos malos estados de ánimo.
El truco está en consumir alimento ricos en serotonina. Este es un neurotransmisor que se vincula de forma directa sobre los estados depresivos. Así que si su nivel en sangre es elevado va a dar esa sensación de placer y bienestar, lo que se traduce en una menor ingesta de harinas y dulces.
En cambio, si el nivel de serotonina es bajo, tendrás más ganas de comer alimentos dulces.

 

Aquí te mostramos algunos alimentos para evitar la depresión

Avena: Es un buen carbohidrato y tiene un efecto calmante en el cerebro, ya que favorece la producción de triptófano y ayuda a sintetizar la serotonina.
Piña: Tiene diversos beneficios, como son su efecto diurético y desintoxicante, además alivia la ansiedad.
Chocolate oscuro: Aumenta la serotonina y la dopamina. Asimismo, ofrece teobromina, sustancia parecida a la cafeína que brinda un extra de energía.

 

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Plátano: Aumenta la dopamina, así como la producción de triptófano, combatiendo la depresión.

Además de tener una buena alimentación, para levantar tu ánimo es necesario que realices otras actividades como ejercicios, salir con tus amigos o realizar tu pasatiempo favorito.

 

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