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Wellness 04/03/2019

Ejercicios cardiovasculares en casa para quemar grasa de la cintura y de la espalda

Activa tu metabolismo.

Cuando la meta es quemar grasa, no hay cosa más efectiva que los ejercicios cardiovasculares, conocidos comúnmente como cardio. Estos entrenamientos elevan tu ritmo cardíaco y tu frecuencia respiratoria con rutinas de intensidad moderada a intensa durante 10 minutos o más.

Entre los ejercicios de cardio más comunes está caminar a paso rápido, trotar, montar bicicleta y nadar. En un gimnasio puedes usar  la caminadora, bicicleta elíptica y la máquina de remo.

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Todos estos ejercicios te ayudarán a quemar grasa y a activar tu metabolismo. Así mismo, permite mejorar la salud de tu corazón para que éste trabaje de forma más eficiente.

El cardio disminuye los niveles de presión arterial altos y del colesterol ‘malo’ en la sangre. También incrementa la densidad ósea haciendo tus huesos más fuertes, reseñó el portal Health Status.

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¿Hay más beneficios del cardio acaso? Pues sí.

Cuando haces ejercicio tu cuerpo libera endorfinas, una hormona que le otorga bienestar a tu cuerpo y mente. En pocas palabras, te hace sentir mejor anímicamente, alejando el estrés y la depresión.

Por el esfuerzo físico, el cardio te ayudará a dormir mejor y te dará más energía por las mañanas.

Para hacer ejercicio hay que tener tiempo pero si a ti no te sobra, puedes intentar ejercitarte en casa con estas rutinas de la coach Clara Divano.

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