Ejercicios cardiovasculares en casa para quemar grasa de la cintura y de la espalda

Activa tu metabolismo.

Cuando la meta es quemar grasa, no hay cosa más efectiva que los ejercicios cardiovasculares, conocidos comúnmente como cardio. Estos entrenamientos elevan tu ritmo cardíaco y tu frecuencia respiratoria con rutinas de intensidad moderada a intensa durante 10 minutos o más.

Entre los ejercicios de cardio más comunes está caminar a paso rápido, trotar, montar bicicleta y nadar. En un gimnasio puedes usar  la caminadora, bicicleta elíptica y la máquina de remo.

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Todos estos ejercicios te ayudarán a quemar grasa y a activar tu metabolismo. Así mismo, permite mejorar la salud de tu corazón para que éste trabaje de forma más eficiente.

El cardio disminuye los niveles de presión arterial altos y del colesterol ‘malo’ en la sangre. También incrementa la densidad ósea haciendo tus huesos más fuertes, reseñó el portal Health Status.

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¿Hay más beneficios del cardio acaso? Pues sí.

Cuando haces ejercicio tu cuerpo libera endorfinas, una hormona que le otorga bienestar a tu cuerpo y mente. En pocas palabras, te hace sentir mejor anímicamente, alejando el estrés y la depresión.

Por el esfuerzo físico, el cardio te ayudará a dormir mejor y te dará más energía por las mañanas.

Para hacer ejercicio hay que tener tiempo pero si a ti no te sobra, puedes intentar ejercitarte en casa con estas rutinas de la coach Clara Divano.

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💥💥 SÚPER MIX PARA EL #Dia8 💥💥#RETO #AtacaLaGrasaAntesDeQueLlegueSanta !!!! 💪🏻 Son 6 ejercicios . ⌛️Vas a necesitar un cronómetro . 😤 30 segundos cada ejercicio, con cada pierna los que apliquen … 🎯 Zona : Cuerpo completo . ⚡️Rutina de bajo impacto … ⏳Duración: 30 minutos (Avanzado) .. 👶Principiantes 2 series .. 👧Intermedios 3 series . 😤Avanzados 4 series . 😴Descanso 40 segundos máximo entre cada ejercicio . . NORMAS PARA PARTICIPAR : 1️⃣ Cada día publicar en TU PERFIL DE INSTAGRAM (no vale en historias) una 📸FOTO O VIDEO 📸haciendo el Reto del dia con los hashtag #AtacaLaGrasaAntesDeQueLlegueSanta #Dia1 (con el número de día que corresponda.) . 2️⃣ Coloca una hashtag con tu país de residencia #Pais . 3️⃣ Etiquétame @Cusifit . 4️⃣ Motiva a otros a ser parte de este movimiento etiquetando en tu publicación a 3 personas . . Al finalizar el reto se escogerán ganadores que hayan cumplido con todos Los días del reto y usado los 2 hashtags #y la etiqueta @cusifit . . 🏆PREMIOS🏆 Son 5 en total!!! : 🥇Combo de productos Evolution Advance Nutrition según tu meta . 🥈Combo de productos Evolution Advance Nutricion según tu meta . 🥉🏅🎖 1 proteína según la meta .

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Bruno 🐶 se acaparó el mat, entonces nos toca entrenamiento de 💥CARDIO POWER!💥 . . ⚡Rutina de alto impacto . ⏰ Vas a necesitar: Un cronómetro . ⏳Duración: 30 minutos (Avanzado). 👶Principiantes 2 series . 👧Intermedios 3 series . 😤Avanzados 4 series . 😴Descanso 40 segundos máximo entre cada ejercicio . 📝 Instrucciones: 1 minuto de cada ejercicio + 30 segundos de descanso entre cada uno . 1⃣ Pegando los talones con los glúteos . 2⃣ Abdomen adentro! Asegúrate de respirar controladamente . 3⃣ Fíjate bien en El movimiento de los brazos para que puedas mantener el balance . 4⃣ gira los pies lo suficiente y los brazos hacia lado contrario para que hagas el trabajo eficientemente y le saques el mejor provecho . 5⃣ pasos cortos, abdomen adentro! . 6⃣ Lunges cruzado. Espalda derecha en la rodilla de atrás roza el suelo . . 🇺🇸🇺🇸TAP “SEE TRANSLATION” Below comments . . . . #fitnessaddict #fitspiration #homeworkout #entrenamientoencasa

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