La dieta para aumentar masa muscular que te ayudará a ponerte en forma

Descubre cuáles son los alimentos que te ayudan a ganar músculo y perder grasa más rápido.

Si estás dispuesta a ponerte en forma durante este año para obtener el cuerpo que siempre has querido, seguramente ya sabes que los músculos son componente clave para lograr tu objetivo, ya que incluso si no quieres esculpir demasiado tu cuerpo, necesitas de ellos para poder perder peso y ganar fuerza y resistencia, es por eso que a continuación te presentamos una dieta para aumentar masa muscular.

Dieta para aumentar masa muscular

Es importante mencionar que el ganar masa muscular no equivale a sobrepeso, si por una parte el músculo pesa más que la grasa, visualmente un cuerpo con músculos fuertes da una apariencia más atlética y saludable. Aunque las necesidades de cada persona pueden variar, estos alimentos ayudarán a obtener la proteína necesaria para ganar músculo y perder grasa.

Pollo

Es una carne de buena calidad que brinda al cuerpo proteínas, además de ser baja en grasas.

Filete de res

Contiene nutrientes de alta calidad como proteínas, hierro, zinc y vitamina B.

Pescado

Contiene proteínas y omega-3 que ayuda los músculos a absorver las proteínas.

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Huevos

Contienen proteínas de alta calidad, aminoácidos y vitaminas.

Tofu

Es una gran opción vegana rica en hierro y calcio.

Agua

El agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano, la hidratación en todo momento es clave para el desarrollo de músculos.

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Así como estos alimentos de alta calidad pueden beneficiarte, los alimentos procesados y de baja calidad pueden perjudicar tu trabajo, así que procura mantenerte alejada de los endulzantes artificiales, alimentos que hayan sido procesados y comida chatarra.

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