Los increíbles beneficios de masajearse los pies antes de dormir para conciliar el sueño

Los chinos descubrieron que existen miles de terminales nerviosas que se conectan con distintas partes del organismo y tienen influencia directa sobre ellos. Entonces, al darte masajes en los pies favoreces la función cerebral y el sistema nervioso.

La técnica incide de manera directa en la capacidad para relajarte y de esta manera, inducir al sueño.

Beneficios

Los masajes en los pies antes de ir a dormir pueden ayudarte a conciliar el sueño estas esperando y luego sostenerlo durante las horas necesarias para recuperar energías sin que te despiertes de a ratos.

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Refuerza el sistema inmunológico.

Mejora la circulación sanguínea.

Beneficia los procesos digestivos.

Es ideal para pacientes afectados de artritis.

Reduce la sensación de fatiga.

Distiende y relaja el cuerpo.

Alivia la sensación de piernas cansadas.

Alivia las presiones en la nuca y el cuello.

Combate el estrés.

Ayuda a aliviar contracturas y distensiones musculares.

En los niños inquietos

Si notas a tu hijo tenso, inquieto y nervioso puedes aplicarle este masaje.

La técnica

Relaja la mente y trata de ponerla “en blanco”.
Comienza presionando los dedos de los pies empezando por el dedo gordo en la parte más carnosa y luego sigue de esta misma manera dedo por dedo.

Vuelve a comenzar a partir del dedo gordo presionando en la base del dedo y continúa uno a uno.

Con el dedo pulgar realiza una presión suave desde el dedo gordo hasta el talón y luego en sentido contrario guiándote por el borde interior del pie.

Con el dedo pulgar, ubica el centro en la planta del pie y realiza una presión en este punto durante 30 segundos, luego suelta y repite la presión tres veces más.

Es importante repetir a diario estos masajes para que notes los cambios lo antes posible y así puedas dormir bien y despertar mejor.

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