Conoce las 3 sentadillas más efectivas para lograr unos glúteos tonificados y con volumen

Si las haces diariamente lograrás el resultado que deseas

Si quieres aumentar el tamaño de tus glúteos, las sentadillas son muy efectivas para que puedas lograrlo.

Aquí te mostramos 3 sentadillas que puedes hacer diariamente para darle volumen a tus glúteos

Piernas juntas

Para hacer estas sentadillas debes pararte con la espalda recta, los tobillos juntos y los brazos firmes hacia el frente.

Después, baja el tronco y la cintura hasta la altura de las rodillas, sube lentamente y repite 15 veces, durante 2 ciclos.

Procura endurecer los glúteos todo el tiempo, mientras haces el movimiento.

Sentadilla sumo

Esta es una de las sentadillas más efectivas. Debes poner tus pies a una distancia más amplia que la de los hombros, con las puntas viendo hacia el exterior, y toma una mancuerna.

Luego, lleva tus glúteos hacia atrás, baja la cadera sin levantar los talones y sube.

Haz 3 series, de 15 repeticiones.

Sentadilla de split

Para hacer estas sentadillas correctamente, primero debes tomar un banco y ponerte de espaldas frente a él.

Luego coloca la punta del pie derecho en la silla, lleva las manos a la cadera y flexiona la rodilla izquierda. Ahora sube y vuelve a hacer la sentadilla 10 tiempos, por 3 series.

Si haces estas sentadillas a diario muy pronto lograrás los glúteos que deseas.

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