Si quieres aumentar el tamaño de tus glúteos, las sentadillas son muy efectivas para que puedas lograrlo.
Aquí te mostramos 3 sentadillas que puedes hacer diariamente para darle volumen a tus glúteos
Piernas juntas
Para hacer estas sentadillas debes pararte con la espalda recta, los tobillos juntos y los brazos firmes hacia el frente.
Recomendados
Qué es el ‘síndrome del impostor’ y cómo decirle adiós con estos 4 consejos imperdibles
Los ‘vampiros energéticos’ existen: Qué son y cómo identificarlos para protegerse de su influencia negativa
10 nombres japoneses para niño y niña: te encantarán sus significados y lo bonito que suenan
Después, baja el tronco y la cintura hasta la altura de las rodillas, sube lentamente y repite 15 veces, durante 2 ciclos.
Procura endurecer los glúteos todo el tiempo, mientras haces el movimiento.
Sentadilla sumo
Esta es una de las sentadillas más efectivas. Debes poner tus pies a una distancia más amplia que la de los hombros, con las puntas viendo hacia el exterior, y toma una mancuerna.
Luego, lleva tus glúteos hacia atrás, baja la cadera sin levantar los talones y sube.
Haz 3 series, de 15 repeticiones.
Sentadilla de split
Para hacer estas sentadillas correctamente, primero debes tomar un banco y ponerte de espaldas frente a él.
Luego coloca la punta del pie derecho en la silla, lleva las manos a la cadera y flexiona la rodilla izquierda. Ahora sube y vuelve a hacer la sentadilla 10 tiempos, por 3 series.
Si haces estas sentadillas a diario muy pronto lograrás los glúteos que deseas.