Lista de 6 vegetales que combaten la retención de líquidos y ayudan a desinflamar

La retención de líquidos e inflamación pueden ser evitadas a través de los alimentos diuréticos ricos en vitamina A, C y K que te presentamos a continuación.

La retención de líquidos puede ser incluso una patología, que se reconoce por un aumento de peso inexplicable y que no se puede atribuir a la grasa, hinchazón en piernas y tobillos, aumento del perímetro abdominal y disminución de la micción.

Por eso ante la problemática de retención de líquidos te damos a conocer cuáles son los alimentos diuréticos y de qué forma pueden ayudarte.

Piña

La fruta más famosa para la retención de líquidos es la piña. Solo tienen 55 calorías por cada 100 gramos, por lo que la puedes comer con la conciencia tranquila si no quieres engordar. Contiene también una buena dosis de potasio, por lo que la piña es ideal para deportistas. Asimismo, su alto contenido en bromelina proporciona unas digestiones perfectas para evitar la pesadez y la hinchazón del abdomen.

Toronja o pomelo

El pomelo es una fruta excelente contra la retención de líquidos por la cantidad de agua que contienen. Además, posee una gran cantidad de vitamina C, es útil para depurar el organismo ya que cuida el hígado, y suele ser un alimento muy recomendado en las dietas para la pérdida de peso. Si su sabor te parece demasiado amargo, prueba a endulzarlo con un poquito de azúcar o miel.

Pepino

Esta hortaliza es una de las más diuréticas gracias a su alto contenido en potasio y agua. Puedes además comerlo siempre con piel para no desechar su fibra. Añadir el pepino en la dieta es primordial, ya que así te asegurarás de contar con una buena fuente de vitaminas A, C y K, que ayuda a la sangre a coagularse y mantiene los huesos fuertes.

Papaya

La papaya es una fruta tropical que contribuye a luchar contra los edemas y la retención de líquidos. Además libera de toxinas ya que contiene gran cantidad de antioxidantes y es sumamente rico en fibra. Tiene incluso más vitamina C que la naranja y es muy digestiva, por lo que resulta ideal para combinarla en un postre o con yogur.

Apio

El apio tiene un aceite esencial que produce un efecto vasodilatador del riñón, que ayuda a evitar la retención de líquidos. Puedes incluirlo en tus ensaladas, como bocadillo o incluso en sopas, caldos o purés. Además de sus propiedades depurativas, ayuda a mejorar la circulación, evita problemas cardiacos y es muy saludable para las articulaciones.

Arándano rojo

El arándano rojo es una de las frutas más ricas en vitamina C, y poseen un gran poder diurético gracias al ácido ascórbico y cafeico que contienen. Su beneficio en el tracto urinario está más que comprobado gracias a las proantocianidinas que posee, y sus poderosos antioxidantes son muy beneficiosos tanto para controlar el colesterol malo como para la salud cardiovascular.

Así que si no quieres verte con más volumen y grosor del que realidad tienes debes consumir estos vegetales recomendados contra la retención de líquidos, tal como lo reseña el portal “As”.

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