No más brazos de ‘gelatina’, mira estos 6 ejercicios para tonificar tus músculos en casa

Al momento de hacer ejercicio, el punto focal de todas las mujeres siempre suele ser tonificar el abdomen y eliminar los molestos rollitos. Pero otro de los retos es fortalecer los brazos y eliminar la grasa que se acumula en ellos, haciéndolos lucir como gelatina.

Para tonificar los brazos se necesitan ejercicios específicos para esta zona de tu cuerpo y además cuidar tu alimentación, procurando disminuir el consumo de grasas.

Si vas al gimnasio, lo más apropiado es seguir una rutina de entrenamientos con pesas o mancuernas, pero si no tienes tiempo para ir a uno, puedes intentar con una rutina en casa de apenas 30 minutos, empleando una silla como herramienta.

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La coach nutricional y fitness Clara Divano, compartió en su cuenta en Instagram una serie de seis ejercicios para trabajar los diferentes grupos musculares presentes en los brazos: todo con la ayuda de una silla, que puede ser la de tu mismo comedor.

Los principiantes pueden hacer dos series de 10 repeticiones e intermedios/avanzados pueden experimentar con tres series.

Otros ejercicios en casa para fortalecer los brazos son los siguientes:

1. Con la ayuda de una alfombrilla, puedes hacer flexiones de pecho para trabajar el pectoral y los tríceps.

1. Curl de bíceps: con una botella rellena de tierra, puedes trabajar tus bíceps doblando tus codos mientras acercas tus muñecas a los hombros y luego bajando de espacio.

1. Elevaciones laterales para los hombros: con las mismas botellas rellenas de arena, toma una con cada mano y eleva tus brazos a la altura de los hombros.
2. También puedes ayudarte con tiras elásticas para ejercitar los brazos.

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