Cuáles son las causas del estreñimiento

Mira cómo puedes combatir el estreñimiento.

Son muchos los factores pueden jugar un papel importante en el estreñimiento, desde los hábitos de alimentación hasta los medicamentos que consumes. Afortunadamente, los motivos más comunes pueden modificarse con simples cambios diarios.

Según la Harvard Medical School, las siguientes pueden ser algunas causas de tu estreñimiento y te decimos cómo puedes combatirlas.

Falta de ejercicio

El colon responde bien a la actividad física. No tienes que hacer grandes esfuerzos, ni horas de gimnasio, simplemente camina o realiza una clase de baile, esto permitirá que los músculos abdominales y del diafragma juegan un papel importante en el proceso de desechar lo que tu cuerpo no necesita. Una rutina de ejercicio diario y combatir el sedentarismo bajo toda circunstancia.

Medicamentos

Si consumes algún medicamento contra el dolor, es posible que formes parte del más de 40 por ciento de pacientes que consume opioides y sufre estreñimiento. Otras sustancias que producen este efecto son los antidepresivos, sedantes, antiespasmódicos, diuréticos, antiácidos que contienen aluminio y anticonvulsivos. En este sentido es mejor conversar con el médico para saber qué alternativa puede ayudarte.

Intestino irritable

Generalmente, quienes padecen síndrome del intestino irritable sufren de movimientos intestinales lentos y molestias abdominales como gases, cólicos e hinchazón. En este sentido nada mejor que hacer un cambio en la alimentación para contrarrestar la situación.

Cambios en la rutina de vida

Circunstancias como viaje, el embarazo, el envejecimiento son algunos de los cambios de la vida que pueden ocasionar estreñimiento, pues interrumpen la dieta y la rutina diaria. Necesitas de tiempo para que el cuerpo se adapte a los cambios.

No vas al baño a tiempo

Cada vez que tengas que ir al baño, ve. Ignorar repetidamente el llamado del organismo para ir al baño, puede acostumbrar al intestino a mantener eso que en realidad necesita desechar.

Poca fibra y líquidos

Es necesario consumir abundantes líquidos y fibra, esa es la fórmula mágica contra el estreñimiento. Es importante que ambos estén equilibrados. Así que nada mejor que una dieta alta en frutas y vegetales.

Otros padecimientos

Algunas enfermedades pueden causar estreñimiento, como accidentes cerebrovasculares, enfermedad de Parkinson, trastornos metabólicos, diabetes, hipotiroidismo, enfermedad renal crónica, lesiones de la médula espinal, adherencias de cirugías anteriores, condiciones del colon o del recto y esclerosis múltiples, entre otras. En este caso nada mejor que consultar a un médico.

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