Wellness

¡Moldea tus piernas y logra unos muslos de infarto como los de JLo con esta simple rutina de ejercicios en casa!

La Diva del Bronx se ha distinguido por sus tonificadas y largas piernas que dejan boquiabierto a cualquiera

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Se requiere de dedicación, constancia y un poco de motivación para que te decidas de una vez por todas a ir por un par de piernas que le roben la respiración a todos.

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Y qué mejor inspiración que la actriz y cantante Jennifer López, quien dedica gran parte de su tiempo a ejercitar sus curvas de infarto ¿y el resultado?, ¡salta a la vista!.

Los muslos son, en especial, una de las zonas más difíciles de tonificar, así que centrémonos en ellos. Pero practicando los ejercicios para muslos adecuados, podremos lograrlo.

Ni siquiera es necesario ir a un gimnasio, ya que podrás practicar estos ejercicios en el salón de tu casa. ¡Incluso puedes ver la tele mientras los haces!

Puedes realizar esta rutina incluso si eres principiante,  en dos series de 10 repeticiones, descansando 20 segundos entre cada una de ellas. ¡Vamos por ellos!

1. Zancadas, salto y apoyo:  Añade un punto de presión adicional a los lunges o zancadas apoyando un pie sobre un escalón un mueble. Agregando el salto, entre una flexión y otra, lograrás mayor impacto.

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2. Añade tensión con ligas: Ejecuta este movimiento en alguna de las escaleras de tu casa o edificio pero además añade unas ligas, para incrementar la tensión del músculo.

3.Sentadillas con salto alto impacto: Las que no pueden faltar en ningún entrenamiento para las extremidades inferiores son las sentadillas.

Añade más fuerza con un elemento que te permita saltar sobre el mismo, añadiendo una carga extra de fuerza.

Como recomendación final: trata de optar siempre por las escaleras en lugar del elevador, de esa manera estarás fortaleciendo no solamente tus piernas, glúteos y muslos, sino además tu respiración.

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