Aumentar el desarrollo cognitivo a través de una alimentación saludable es fácil. Igualmente, aumentar el desarrollo cognitivo del cerebro puede ser tan sencillo como cuidar de tu alimentación. Existen alimentos que contribuyen al desarrollo del cerebro.
PUBLICIDAD
¿Quieres saber cuáles son? Una dieta equilibrada, formada a base de alimentos frescos velará por tu salud, tanto física como mental. La dieta mediterránea es uno de los grandes baluartes de un estilo de vida saludable. Este tipo de alimentación premia los alimentos bajos en grasas y los productos frescos.
Al elegir de manera correcta qué vas a comer puedes contribuir decisivamente sobre el buen funcionamiento de tu cerebro. Para aumentar el desarrollo cognitivo sólo debes de introducir algunos alimentos en tu dieta.
Pirámide nutritiva
Acá te presentamos los alimentos que desarrollan el cerebro y, además, potencian el equilibrio y la salud mental:
El brócoli
La vitamina K es ideal para mejorar la capacidad cognitiva del cerebro. El brócoli cuenta con una gran cantidad de esta vitamina. Se trata de una verdura ideal si estás buscando aumentar el desarrollo cognitivo de tu cerebro.
El aguacate
La concentración y memoria del cerebro requieren de una buena alimentación. El aguacate consigue un buen funcionamiento del flujo sanguíneo. Este alimento previene de enfermedades cerebrales como el derrame cerebral, o el ictus.
Los arándanos
Cada día es más fácil encontrar arándanos en el supermercado. Este fruto silvestre previene del daño celular. Muchos médicos recomiendan su ingesta a diario para prevenir enfermedades que puedan afectar al sistema cognitivo del cerebro.
PUBLICIDAD
El chocolate
La pureza del chocolate determinará su utilidad a la hora de aumentar el desarrollo cognitivo del cerebro. Este alimento ayuda a disminuir la presión arterial y puede mejorar el flujo sanguíneo del cerebro y el corazón. Los médicos recomiendan ingerir un trozo de chocolate dos o tres veces a la semana.
El aceite de oliva
Dentro de la dieta mediterránea uno de los ingredientes más conocido es el aceite de oliva virgen extra. Este aceite ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Contribuye a la buena salud cerebral y a la prevención del alzheimer.
El salmón
El pescado no puede faltar a la hora de hablar de los alimentos que desarrollan el cerebro. El salmón es rico en Omega 3. Ayuda al desarrollo del cerebro y la memoria.
Los huevos
Una fuente de proteínas como los huevos es ideal a la hora de cuidar de la salud. A las mujeres embarazadas se les recomienda comer yemas de huevo, este alimento es muy positivo para el cerebro del feto.
