Biotina: lo que te hace falta para que tu cabello crezca más rápido y abundante

Las vitaminas son imprescindibles para mantener una buena salud capilar y estimular el crecimiento del cabello.

Todas las mujeres tienen que lidiar permanentemente con la caída del cabello. Pero esto no es más que un síntoma de que tu cuerpo necesita mayor consumo de vitaminas y minerales.

Las vitaminas no solo son importantes para mantener la energía durante el día para realizar tus tareas, son imprescindibles para mantener una buena salud capilar y estimular el crecimiento del cabello.

Pero existe una vitamina que para muchos es un elixir mágico que hace crecer el cabello de forma abundante, sano y fuerte: la biotina. También es conocida como vitamina H y vitamina B8.

¿Cómo funciona la biotina?

Esta vitamina interviene en el crecimiento de los tejidos de rápida reproducción como la piel y el cabello, debido a que ejerce una función de coenzima, esencial en los procesos de duplicación celular.

Esta vitamina te ayudará a no solo a tener más cabello y más rápido, sino que crecerá sin ser quebradizo.

biotina

Consume los siguientes alimentos ricos en biotina

Huevos. Es tan versátil que lo puedes hacer en tortilla, revuelto, en una ensalada y hasta en las tortas.

Pescado azul. El atún, el salmón y las sardinas son de los pescados con mayor cantidad de biotina.

Nueces. Las grasas saludables nutrirán tu organismo y la vitamina E ayudará a humectar tu cuero cabelludo.

Plátano. Si comes un plátano al día, será más que suficiente para adquirir la biotina contenida en este fruto.

Tomate. Además de ser rico en biotina, tiene elevados niveles de vitamina C, lo que te ayudará a tener tu cabello más saludable y brillante.

Fresas. Agrégaselas a tus meriendas saludables con yogurt o puedes comerlas solas.