Te enseñamos a tonificar tu abdomen sin necesidad de hacer ejercicios

Para tener un abdomen tonificado no es necesario hacer ejercicio, existen otras maneras de lograrlo, como realizando unos ejercicios de respiración, que ayudan al cuerpo a no tener que recurrir al trabajo físico u operaciones.

Puedes realizar estos ejercicios de respiración mientras trabajas, caminas o incluso antes de dormir, cuando ya estás acostada, todo es cuestión de darte cinco minutos al día y respirar.

Aquí te ofrecemos estos ejercicios de respiración que te ayudarán a evitar la flacidez del cuerpo:

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Paso 1

Prepárate para comenzar, lleva tus manos al vientre, respira profundo llenándolo de aire, infla el estómago, pero no hagas un esfuerzo muy grande o podrías marearte.

Paso 2

Exhala mientras contraes el vientre tratando de pegarlo a la columna vertebral. Mantenlo así por unos minutos, lo más que puedas.

Paso 3

Sin soltar el vientre, haz respiraciones pequeñas. Cuando inhales guarda el aire y cuando exhales contrae un poco más cada vez. Haz series de 10 respiraciones y suelta la contracción poco a poco.

Paso 4

Cuando sueltes el abdomen no descanses por completo, trata de mantenerlo contraído al menos un poco.

Paso 5

Repite por dos minutos. Si en algún momento del ejercicio no puedes seguir, descansa y retoma desde el punto número 1.

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