Siete minutos en el cielo, la rutina que ayuda a Adele a perder peso

Este tipo de ejercicio que te cambiarán la vida.

A veces ir al gimnasio es simplemente imposible, ya sea porque nuestro horario no nos lo permite o porque nos falta la motivación necesaria.

Los movimientos que se ponen en práctica para bajar de peso son los siguientes:

Ejercicio 1: con las piernas separadas y los brazos hacia arriba, brinca cerrando ambas extremidades.

Ejercicio 2: colócate como si fueras a hacer una sentadilla y mantén la posición durante unos segundos.

Ejercicio 3: acuéstate boca arriba apoyando rodillas y manos en el piso. Flexiona los brazos durante un minuto.

Ejercicio 4: boca arriba y con las piernas flexionadas, realiza abdominales para fortalecer la parte central del cuerpo.

Ejercicio 5: si tienes una caja, sube y baja sobre ésta. También lo puedes hacer en las escaleras de tu casa.

Ejercicio 6: con las piernas ligeramente separadas, baja la cadera para hacer sentadillas.

Ejercicio 7: recarga una silla sobre una pared y, de espaldas apoya los brazos en ésta. Estira las piernas y baja lentamente. 

Ejercicio 8: boca abajo, apoya las puntas de los pies y los antebrazos en el piso, trata de quedar completamente estirada y mantén la posición.

Ejercicio 9: de pie, eleva las piernas hasta el pecho lo más rápido y alto que puedas. 

Ejercicio 10: de pie, lleva la pierna derecha hacia adelante y con la rodilla izquierda intenta tocar el piso. Haz lo mismo del otro lado.

Mira el paso a paso cada una de las posiciones:

Te mostramos en video: